Menjaga kulit agar tetap sehat melawan penuaan juga bisa dilakukan dengan mengasup makanan yang tepat. Konsumsi beberapa makanan disarankan agar kulit awet muda.
Penuaan adalah proses alami yang terjadi pada setiap orang. Namun, menjaga pola makan dengan memilih makanan bernutrisi bisa membantu tubuh tetap sehat dan mendukung kondisi kulit agar lebih terawat.
Beberapa makanan mengandung antioksidan, vitamin, dan lemak sehat yang berperan melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Sebagian besar makanan yang direkomendasikan juga mudah ditemukan di pasaran.
Jenisnya termasuk buah, sayuran hijau, hingga kacang-kacangan. Dilansir dari Healthline, (9/6/2026), makanan-makanan ini juga mudah dipadukan dengan asupan makanan harian lainnya.
Berikut ini 7 makanan untuk kulit agar lebih awet muda:
1. Pepaya
Pepaya menjadi salah satu buah yang mudah ditemukan di Indonesia. Buah berwarna oranye ini mengandung vitamin A, C, E, serta berbagai antioksidan yang membantu melawan efek radikal bebas.
Kandungan vitamin C dalam pepaya juga berperan dalam produksi kolagen, protein penting yang membantu menjaga elastisitas kulit. Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen alami tubuh dapat menurun sehingga kulit lebih mudah kehilangan kekenyalan.
2. Bayam
Bayam merupakan sayuran hijau yang murah dan mudah didapat. Sayuran ini kaya vitamin A, C, E, dan K, serta mengandung antioksidan seperti lutein yang mendukung kesehatan tubuh.
Vitamin C pada bayam membantu pembentukan kolagen, sementara kandungan antioksidannya membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Bayam bisa dikonsumsi sebagai sayur bening, tumisan, hingga campuran smoothie.
3. Brokoli
Brokoli dikenal sebagai sayuran dengan kandungan nutrisi tinggi. Sayuran hijau ini mengandung vitamin C, vitamin K, serat, folat, kalsium, serta berbagai senyawa antioksidan.
Vitamin C dalam brokoli membantu tubuh membentuk kolagen yang berperan pada kekuatan dan elastisitas kulit. Selain itu, vitamin K dan kalsium mendukung kesehatan tulang saat usia bertambah.
(dfl/adr)