Kecemasan dan depresi tak hanya dipicu stres, tetapi juga konsumsi makanan. Beberapa jenis makanan bahkan bisa bikin mental makin drop.
Kesehatan mental tidak hanya dipengaruhi oleh faktor psikologis atau lingkungan, tetapi juga oleh apa yang dikonsumsi setiap hari. Pilihan makanan yang tidak tepat bisa memperparah gejala kecemasan dan depresi.
Hal ini lantaran secara tidak langsung, kandungan makanan dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dan energi. Efeknya termasuk naik-turunnya mood, energi yang labil, atau kesulitan tidur.
Ada beberapa makanan yang dilansir dari WebMD tidak dikonsumsi dalam jumlah banyak untuk menghindari memicu kecemasan dan depresi. Walaupun rasanya enak, asupan ini bahkan disarankan untuk dijauhi oleh penyintas gangguan kesehatan mental.
Baca juga: 4.000 Tahun Terkubur, Temuan Mangkuk Mie Kuno Bikin Arkeolog Terpana
Berikut ini 7 asupan makanan yang dapat memicu kecemasan dan depresi:
1. Minuman Manis Kemasan
Menurut WebMD, minuman seperti soda atau jus buah kemasan sering dianggap sehat. Sayangnya, klaim tersebut justru menjadi jebakan.
Jus buah kehilangan banyak serat dari buah utuh, sehingga tubuh hanya menerima air gula. Efeknya terjadi kenaikan gula darah yang cepat dan penurunan yang juga tak kalah ekstrem.
2. Soda Diet
Meskipun dilabeli tanpa gula, soda diet atau minuman ringan ringan lain tidak serta-merta aman. Beberapa pemanis buatan seperti aspartam dalam produk tersebut telah dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi dan kecemasan.
Kombinasi antara kafein dan pemanis buatan bisa memperburuk ketidakstabilan mood. Dalam waktu singkat, minuman ini dapat memicu kecemasan terutama pada yang sebelumnya memiliki masalah kecemasan.
(dfl/adr)