Ngopi Yuk!

Sering Gemetar Usai Ngopi? Bisa Jadi Ini Penyebabnya

Riska Fitria - detikFood

Sabtu, 31 Okt 2026 07:00 WIB

Manfaat Sehat Minum Kopi Hitam — Foto: Getty Images/iStockphoto

Jakarta -

Terlalu banyak minum kopi bisa memicu jantung berdebar, tangan gemetar, hingga gelisah. Ini penyebab dan cara mengatasinya agar tetap nyaman ngopi.

Minum kopi sering menjadi andalan untuk mengusir kantuk dan meningkatkan fokus. Namun, konsumsi kafein berlebihan justru bisa memicu jantung berdebar hingga tangan gemetar.

Efek tersebut bisa muncul ketika tubuh menerima kafein lebih banyak dari yang mampu ditoleransi. Menariknya, sensitivitas setiap orang terhadap kafein ternyata berbeda-beda.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Lantas, mengapa kopi bisa membuat tubuh gemetar dan gelisah? Ada beberapa cara sederhana untuk menikmati kopi tanpa harus terganggu efek kafein.

Dikutip dari Peak Moods (28/10) berikut faktanya.

1. Kafein Menghambat Sinyal Kantuk di Otak

Young woman relaxing on sofa with hot drink

Kafein Menghambat Sinyal Kantuk di Otak Foto: Getty Images/lielos

Tubuh memiliki zat kimia bernama adenosin yang terus menumpuk sepanjang hari. Zat ini berperan memberikan sinyal kepada otak bahwa tubuh mulai lelah dan membutuhkan istirahat.

Kafein bekerja dengan menempati reseptor adenosin di otak. Akibatnya, sinyal kantuk tersebut terhambat sehingga seseorang merasa lebih segar dan terjaga.

Dalam jumlah yang sesuai, kafein bisa memberikan efek meningkatkan energi. Namun, konsumsi berlebihan dapat memicu pelepasan adrenalin yang menyebabkan jantung berdebar, tangan gemetar, dan pikiran terasa gelisah.

2. Kandungan Kafein Kopi Bisa Berbeda-beda

Satu cangkir kopi belum tentu memiliki kandungan kafein yang sama dengan kopi lainnya. Jenis biji, ukuran sajian, metode penyeduhan, hingga tempat membeli kopi bisa memengaruhi jumlah kafeinnya.

Pengujian lembaga konsumen Which? pada 2023 terhadap cappuccino dari sejumlah kedai kopi menemukan kandungan kafein yang sangat bervariasi. Jumlahnya berkisar antara 66 miligram hingga 325 miligram per sajian.

Selain jumlah kafein, cara mengonsumsinya juga berpengaruh terhadap respons tubuh. Minum kopi dengan cepat saat perut kosong dapat membuat efek kafein terasa lebih cepat dibandingkan ketika diminum bersama makanan.

3. Setiap Orang Memiliki Sensitivitas Kafein Berbeda

Ilustrasi minum kopi hitam Foto: Getty Images/Deagreez

Ada orang yang bisa menikmati espresso setelah makan malam tanpa kesulitan tidur. Namun, sebagian lainnya justru merasakan jantung berdebar setelah minum secangkir kopi.

Perbedaan ini dipengaruhi sejumlah faktor, termasuk genetik, kualitas tidur, tingkat stres, dan kebiasaan mengonsumsi kafein. Frekuensi minum kopi juga dapat memengaruhi bagaimana tubuh merespons zat tersebut.

Orang dengan ADHD juga bisa merasakan respons kafein yang berbeda. Karena itu, efek kopi tidak selalu sama pada setiap orang meskipun jumlah yang dikonsumsi serupa.

4. Kopi Berlebihan Bisa Memicu Rasa Cemas

Konsumsi kopi berlebihan terkadang menimbulkan sensasi yang mirip dengan kecemasan. Gejalanya bisa berupa jantung berdebar, napas lebih cepat, hingga pikiran yang terasa sulit dikendalikan.

Hal ini terjadi karena kafein dapat meningkatkan aktivitas sistem saraf dan memicu respons tubuh yang menyerupai kondisi saat seseorang merasa gugup. Orang yang rentan mengalami kecemasan biasanya lebih mudah merasakan efek tersebut.

Jika perasaan gelisah atau gejala tersebut terus berlangsung setelah efek kafein mereda, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Pemeriksaan diperlukan untuk mengetahui apakah ada faktor lain yang memengaruhinya.

5. Tips Minum Kopi agar Tidak Gampang Gemetar

Ilustrasi kopi hitam. Foto: Getty Images/iStockphoto

Salah satu cara mengurangi efek kafein adalah memperhatikan jumlah yang dikonsumsi. Pilih minuman dengan informasi kandungan kafein yang jelas agar asupannya lebih mudah dikontrol.

Usahakan juga makan terlebih dahulu sebelum minum kopi. Menikmati kopi secara perlahan dan tidak langsung menenggaknya sekaligus dapat membantu mengatur asupan kafein.

Selain itu, batasi konsumsi kopi pada paruh pertama hari agar tidak mengganggu waktu istirahat malam. Jika tubuh mudah mengalami efek samping kafein, pertimbangkan pilihan minuman dengan kandungan kafein lebih rendah atau sumber kafein alternatif.