Pria Ini Sukses Turunkan Berat Badan 109 Kg, Begini Pola Makannya!

Tinggalkan pola makan tinggi kalori dan tak sehat, pria ini berhasil memangkas berat badannya sebanyak 109 kg. Ia menjalani pola makan sehat!

Perubahan pola makan dan aktivitas fisik menjadi kunci keberhasilan diet seorang pria asal Wales, Alex Williams, yang berhasil menurunkan berat badan lebih dari separuh bobot tubuhnya.

Pria 33 tahun ini sebelumnya hidup dengan pola makan tak teratur. Ia sering konsumsi makanan tinggi kalori dan mengasup hingga 7.000 kalori per hari.

Kondisi itu bermula sejak ia berhenti bermain rugby akibat cedera pada masa remaja, yang kemudian memicu kebiasaan makan berlebihan. Berat badannya mencapai lebih dari 191 kg.

Williams mengakui kalau konsumsi makanan cepat saji, gorengan, dan camilan manis menjadi pelarian emosionalnya.

"Saya bisa menghabiskan delapan sosis gulung dalam sekali makan, itu konyol." Ia juga kerap melakukan 'secret eating', seperti membeli makanan cepat saji sebelum pulang ke rumah dan tetap makan malam bersama keluarga. Kebiasaan tersebut membuat pengeluarannya untuk makanan tidak sehat mencapai £300 (Rp 6,6 juta) per minggu.

Perubahan besar dimulai pada tahun 2018, ketika ia diajak seorang teman untuk mengikuti program penurunan berat badan berbasis sepak bola. Melalui program tersebut, ia mengganti pola makan ekstremnya dengan menu berprotein tinggi seperti steak, salmon, dan ayam.

Ia juga mulai berolahraga rutin, bermain sepak bola lima kali seminggu, serta berlatih di pusat kebugaran. Upaya konsisten itu membuat berat badannya turun dari 191 kg menjadi sekitar 82 kg.

Salah satu hambatan terbesar Williams adalah keinginan untuk makan makanan manis. Ia kemudian menemukan alternatif sehat berupa anggur beku.

"Frozen grapes atau anggur beku adalah camilan manis terbaik, rasanya enak dan bisa menahan semua keinginan untuk makanan manis." Cemilan rendah kalori itu membantunya mempertahankan pola makan seimbang sambil tetap memenuhi kebutuhan rasa manis.

Bagi Williams, keberhasilan menurunkan berat badan bukan hanya soal disiplin, tetapi juga konsistensi dan dukungan sosial. Ia mengatakan, bahwa penurunan berat badan yang konsisten membutuhkan komitmen jangka panjang.

Kini setelah bertahun-tahun berjuang melawan pola makan tidak sehat, Williams merasa jauh lebih sehat dan percaya diri. Ia menyebut transformasi fisiknya sudah memberinya pandangan hidup yang berbeda.