Beberapa makanan ini dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti perut kembung. Mulai dari buah apel hingga semangka yang ternyata menghasilkan gas.
Perut kembung merupakan salah satu masalah pencernaan. Kondisi ini kerap diabadikan, padahal bisa membuat rasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Umumnya, perut kembung disebabkan oleh gas yang menumpuk di saluran pencernaan. Karenanya, hindarilah makanan yang dapat menyebabkan gas.
Dikutip dari Health.com (01/04/25) berikut 7 makanan yang dapat menyebabkan perut kembung.
1. Sayuran Cruciferous
Sayuran Cruciferous atau keluarga kubis, seperti kol, kembang kol, dan brokoli dikenal sebagai sayuran yang penuh nutrisi. Mulai dari kalsium, folat, kalium, dan vitamin C.
Namun, di samping itu, jenis sayuran ini juga dapat menyebabkan kembung karena kandungan gasnya. Sayur ini mengandung gula yang disebut rafinosa.
Rafinosa terdiri dari galaktosa, glukosa, dan fruktosa. Ketiganya dapat menghasilkan gas, sehingga ketika dikonsumsi dapat menyebabkan kembung.
2. Produk susu
Produk susu, seperti keju, yogurt, mentega juga dapat menyebabkan kembung. Khususnya bagi orang yang tidak toleran terhadap laktosa.
Orang yang tidak toleran terhadap laktosa tidak memiliki enzim yang diperlukan untuk memecah laktosa atau gula yang ditemukan dalam kandungan susu.
Ketika dikonsumsi, gas dapat terbentuk di saluran gastrointestinal (GI) dan menyebabkan kembung. Disarankan agar memiliki alternatif lain, untuk menghindari kembung.
3. Apel
Apel merupakan buah yang kaya akan serat, hal ini bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan. Namun, apel juga mengandung gula yang disebut fruktosa dan sorbitol.
Kedua jenis gula tersebut lah yang menghasilkan gas yang kemudian dapat menyebabkan perut kembung sesaat setelah mengonsumsi apel.
4. Makanan asin
Makanan asin atau makanan yang tinggi natrium dapat memicu retensi air. Artinya, natrium tersebut akan menahan air dalam tubuh. Kondisi ini lah yang akhirnya menyebabkan perut kembung.
Retensi cairan ini dapat menyebabkan pembengkakan, terutama di area perut, yang pada akhirnya mengakibatkan sensasi kembung dan tidak nyaman.
Natrium biasanya ditemukan di sebagian besar makanan olahan dan kemasan, seperti makanan cepat saji, camilan keripik, serela, hingga roti.
Makanan yang menyebabkan perut kembung ada di halaman selanjutnya.
(raf/odi)