Banyak kisah diet yang menginspirasi karena jumlah penurunan berat badan pelaku diet yang mengagumkan. Ternyata begini rahasia pola makan yang dilakukan.
Usaha menurunkan berat badan terbilang susah-susah gampang. Namun kalau sudah tahu triknya, bukan tidak mungkin penurunan berat badan yang banyak dan dalam waktu singkat bisa tercapai.
Kondisi inilah yang dialami sejumlah pelaku diet. Mereka bisa menurunkan berat badan secara efektif hingga kisahnya viral. Banyak orang akhirnya mencari tahu pola makan yang mereka lakukan.
Kisah terbaru datang dari wanita di india bernama Anagha. Sejak kecil ia mengaku sudah obesitas hingga akhirnya tumbuh dewasa dengan ukuran baju mencapai XXL. Berat badannya menyentuh 95 kilogram (kg).
Namun pada tahun 2020, ia memutuskan cari tahu pola makan yang tepat untuk menurunkan berat badan. Anagha memakai konsep defisit kalori dengan menggunakan aplikasi khusus agar hitungannya lebih presisi.
Setiap hari ia hanya makan 500-600 kalori. Setelah mencobanya selama satu pekan, secara konsisten tampak penurunan berat badan instan mencapai hampir 500 gram.
Dalam jangka panjang, tepatnya selama 1 tahun 6 bulan, akhirnya Anagha turun berat badan banyak. Berat badan terendah yang pernah ia miliki adalah 63 kg.
Pola makan tepat yang membuat kesehatannya lebih prima dan berat badannya turun juga dirasakan bankir di India bernama Sanjay Kumar Suman. Ia yang mengidap gangguan tiroid selama 10 tahun terakhir akhirnya bisa turun berat badan 14 kg.
Ia minum segelas air hangat dan jalan kaki selama 20 menit lamanya setiap pagi setelah bangun tidur. Beberapa makanan juga dihindari oleh Sanjay seperti gula dan makanan manis, tepung olahan, makanan berminyak, hingga jajanan kaki lima.
Secara umum, cara dietnya ini 80% mengatur makanan dan 20% olahraga ringan untuk membakar sisa lemak tubuh. Bobot terberat yang pernah dicapainya menyentuh angka 82 kilogram.
Namun hanya dalam 3 bulan menjalani diet tersebut, ia berhasil menurunkan berat badan hingga 14 kilogram. Bonusnya ukuran celana Sanjay juga turun dari 38 menjadi 30.
Cara menurunkan berat badan efektif ternyata juga bisa dengan memangkas konsumsi bahan makanan tidak sehat. Sahil Kumar Jain, contohnya, pernah berbobot 125 kg.
Sahil mengaku dirinya kecanduan dengan soda dan minuman manis yang akan dikonsumsi setiap hari. Selain itu ia juga paling suka makan burger, makanan Chinese food, hingga gorengan yang jumlahnya tak karuan.
Sampai akhirnya ia merasa lelah dengan kondisi tubuhnya. Sahil akhirnya olahraga sampai berat badannya berkurang 8 kg. Ia juga mengubah pola makannya menjadi lebih sehat.
Kebiasaan minum sodanya juga mulai diganti dengan air mineral dan susu rendah lemak. Selama 6 bulan Sahil juga berhenti makan malam atau memilih camilan yang sehat seperti kacang dan biji-bijian ketika merasa terlalu lapar saat malam hari.
Akhirnya ia berhasil menurunkan berat badannya hingga 51 kilogram. Kini berat badannya tersisa 74 kilogram saja.
(adr/odi)