Cuaca panas sedang melanda Indonesia dikarenakan musim kemarau panjang. Tubuh harus selalu terhidrasi dengan baik, salah satu caranya mengonsumsi buah kaya air.
Musim kemarau berkepanjangan membuat cuaca di beberapa daerah Indonesia sangat panas. Hal ini turut dirasakan warga Jakarta dan sekitarnya.
Cuaca panas membuat tubuh lebih banyak mengeluarkan cairan melalui keringat. Artinya, tubuh harus tetap terhidrasi dengan meningkatkan asupan cairan.
Air putih menjadi asupan cairan yang tepat selama musim panas. Selain air putih, buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi juga bisa menjadi alternatif.
Dilansir dari Real Simple (29/9), berikut 6 buah kaya air yang cocok dikonsumsi buah menghidrasi tubuh:
1. Semangka
Semangka merupakan buah yang tepat untuk menghidrasi tubuh. Karena, kandungan airnya yang tinggi mencapai 91 persen. Setiap gigitannya mengeluarkan air yang menyegarkan dahaga.
Kandungan nutrisi lain yang terdapat pada semangka adalah vitamin C yang berperan dalam menjaga imunitas tubuh. Selain itu, ada juga kandungan potasium, magnesium, dan vitamin A. Semangka juga memiliki kalori rendah, sekitar 30 kcal per 100 gram.
2. Stroberi
Stroberi dikenal sebagai buah dengan kandungan vitamin C tinggi. Sama seperti semangka, ternyata kandungan air pada stroberi juga tinggi, yaitu 91 persen.
Setiap gigitanya yang juicy memberikan kesegaran saat dinikmati di tengah cuaca yang panas. Apalagi rasanya agak asam yang menambahkan kesegaran. Kalori pada stroberi juga rendah, hanya 33 kcal per 100 gram menurut USDA.
3. Buah Citrus
Semua jenis buah citrus mengandung air yang tinggi. Di antaranya ada jeruk, jeruk nipis, lemon, hingga grapefruit.
Kandungan airnya beragam yang paling tinggi adalah grapefruit sebesar 91 persen. Untuk jeruk, kandungan airnya sebesar 87 persen.
Buah citrus juga kerap dijadikan campuran untuk minuman edisi musim panas. Rasa asamnya mampu menyegarkan tubuh dan dahaga.
Simak Video "Video: Cuaca Panas di Pati Bawa Berkah untuk Pedagang Es Kopi"
(yms/odi)