Ngopi Yuk!

Perhatikan! Ini Lamanya Waktu Kafein Diserap Tubuh setelah Minum Kopi

Riska Fitria - detikFood

Selasa, 17 Jan 2023 07:30 WIB

Jakarta -

Kafein pada kopi bisa memberikan berbagai efek pada tubuh. Karenanya perlu diperhatikan berapa lama efek kafein pada tubuh agar tidak menghambat kegiatan.

Kafein merupakan senyawa stimulan yang banyak terkandung dalam makanan dan minuman. Salah satu yang populer adalah yang terkandung pada kopi. Kafein pada kopi dapat memberikan berbagai efek pada tubuh.

Tak hanya efek manfaat tetapi juga efek samping yang bisa menghambat kegiatan. Misalnya jantung berdebar yang akhirnya membuat seseorang merasa gelisah usai minum kopi.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Kondisi tersebut umumnya terjadi pada seseorang yang sensitif terhadap kafein. Dan bisa juga dialami oleh seseorang yang terlalu banyak mengasup kafein melebihi jumlah harian.

Kafein merupakan senyawa stimulan yang banyak terkandung dalam makanan dan minuman. Foto: iStock

Dalam hal ini, penting untuk mengetahui kapan kafein mulai berefek pada tubuh dan kapan berhentinya. Dikutip dari Metro, umumnya kafein memberikan efek sekitar sekitar 4-6 jam.

Dengan begitu tubuh akan merasakan efek seperti lebih berenergi dan membuat mata melek. Sementara di dalam tubuh, kafein membutuhkan waktu sekitar setengah jam untuk dicerna.

Jadi, tubuh akan merasakan efek kafein setidaknya 6 jam setelah minum kopi. Ini harus diperhatikan dengan jadwal tidur. Jika tidak ingin waktu tidur terganggu, sebaiknya minum kopi sebelum pukul 3 sore.

Misalnya seseorang yang mengasup kafein sebanyak 40 mg, ia akan memiliki 20 mg kafein sisa di dalam sistem tubuh setelah 5 jam. Nah, kafein yang tersisa ini yang akan bertahan lama dalam tubuh, meskipun tidak berefek sepanjang hari.

Umumnya kafein memberikan efek sekitar sekitar 4-6 jam. Foto: iStock

Kemudian, kafein yang ada di dalam darah akan memuncak setelah 15-45 menit usai dikonsumsi. Namun, efeknya akan berangsur berkurang seiring berjalannya waktu.

Minum kopi memang terbukti bisa mengusir rasa kantuk. Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Science Translational Medicine menyebutkan bahwa seseorang yang minum segelas double espresso secara alami akan membuat siklus tidur berkurang 1 jam.

Karenanya minum kopi tidak disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan. Banyak peneliti yang menemukan bahwa minum kopi berlebihan bisa menyebabkan badan lemas hingga kelelahan.

Tentu kondisi ini tidak baik terutama bagi seseorang yang sensitif terhadap kafein. Dilansir dari Healthline (06/11/18) kafein pada kopi bisa menyebabkan sakit kepala, rasa cemas, lambung dan insomnia.

Minum kopi dikatakan aman, jika dikonsumsi tidak berlebihan. Umumnya, dalam sehari batas aman minum kopi untuk orang dewasa adalah sekitar 4 cangkir atau setara dengan 400 mg kafein dalam sehari.