5 Tips Makan Sahur Agar Puasa Tetap Berenergi dan Tak Kelebihan Kalori

3. Mengasup Protein yang Cukup

Tips sahur agar puasa berenergi dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein Foto: iStock

Protein menjadi nutrisi yang penting untuk diasup, termasuk ketika berpuasa. Protein berperan untuk membuat kenyang lebih lama, sehingga menolong kamu ketika berpuasa.

Sumber protein yang baik bisa kamu dapatkan dari telur, yogurt, kacang-kacangan, kedelai, ikan, daging sapi tanpa lemak, dan daging putih. Sebagai pilihan kamu bisa membuat sup ayam.

Selain kaya protein, sup ayam untuk sahur juga bisa menghidrasi tubuh karena mengandung kadar air yang tinggi.

Baca Juga: Kompak! Warga di Perumahan Ini Makan Sahur Bersama di Sepanjang Jalan

4. Konsumsi Omega-3

Tips sahur agar puasa berenergi dengan mengonsumsi omega-3 Foto: iStock

Dikutip dari Gulf News, omega-3 merupakan nutrisi penting untuk menyehatkan organ tubuh. Mengonsumsi omega-3 juga bisa memberikan energi pada tubuh, jadi cocok diasup ketika sahur.

Kamu bisa mendapatkan asupan omega-3 dari mengonsumsi ikan salmon. Selain omega-3, ikan salmon juga mengandung protein, vitamin dan mineral yang baik menjaga tubuh tetap berenergi.

5. Pilih Makanan yang Mengandung Flavonoid

Tips sahur agar puasa berenergi dengan mengonsumsi cokelat hitam Foto: iStock

Flavonoid merupakan antioksidan yang dibutuhkan tubuh. Selain bisa menjaga tubuh dari radikal bebas, flavonoid juga bisa membuat kamu kenyang lebih lama.

Flavonoid ini bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi cokelat hitam. Kandungan flavonoid pada cokelat hitam terbilang tinggi, sehingga cocok dijadikan menu sahur agar puasa tidak lemas.

Baca Juga: Puasa Sebentar Lagi, Ini 5 Tips Pilih Menu Sahur Anti Haus dan Lapar