Anti Gagal! Ini 7 Tips Turunkan Berat Badan dari dr Richard Lee

3. Lakukan Diet Perlahan

Semangat yang terlalu tinggi justru menjadi bumerang yang diketahui menggagalkan banyak proses diet. dr Richard Lee mengatakan bahwa banyak orang yang cenderung terlalu kuat komitmennya di awal tetapi tidak berlangsung lama.

Diet harus dilakukan perlahan dan tidak bisa didapatkan hasilnya secara instan. Diet yang dilakukan terlalu cepat ini sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Salah satu contoh diet yang terlalu cepat dan berbahaya adalah memangkas habis asupan kalori bahkan hingga lebih dari setengah asupan kalori yang biasanya dikonsumsi. Cukup lakukan diet secara perlahan tetapi dengan komitmen dan konsistensi.

4. Makan Makanan yang Disukai

Anti Gagal! Ini 7 Tips Turunkan Berat Badan dari dr Richard Lee Foto: Getty Images/iStockphoto/DragonImages

Diet bukan hanya tidak makan dan meninggalkan seluruh makan makanan yang disukai. dr Richard Lee mengatakan diet yang terlalu ketat dengan sangat mengekang dan membatasi asupan makan hanya dapat memberikan efek buruk terhadap tubuh.

Kamu tetap bisa mengonsumsi berbagai makanan kesukaannya dan tetap menjalankan diet dengan sempurna. Caranya adalah dengan membatasi konsumsinya berdasarkan kecukupan kalori yang dibutuhkan saja dan tidak berlebihan.

5. Seimbangkan Asupan Makan Sehat dan Olahraga

Bukan hanya makan sehat dan mengendalikan porsi makan, proses diet juga membutuhkan faktor aktivitas fisik untuk sukses, dan menurunkan berat badan dengan efektif.

Walaupun diet dipengaruhi olehasupan makanan sebesar 70%, tetapi kehadiran aktivitas fisik seperti olahraga sangat dibutuhkan untuk membantu membakar kalori dan memperbaiki metabolisme. Olahraga ringan sekalipun seperti jogging atau latihan ringan di rumah hingga berkeringat memiliki efek yang cukup besar.