5 Makanan Mengandung Zinc Tinggi untuk Jaga Imunitas Tubuh

4. Cokelat hitam

Tak hanya enak dan lezat, cokelat hitam punya segudang manfaat kesehatan. Kandungan zinc dalam cokelat hitam ternyata jauh lebih tinggi dibandingkan kentang. Dalam 100 gram cokelat hitam mengandung 3,3 miligram zinc.

Cokelat hitam juga memberikan manfaat untuk kesehatan mental. Jika dikonsumsi sesuai porsi, cokelat hitam mampu meredakan stres dan memberi sensasi rasa bahagia. Namun perlu diingat, cokelat hitam juga mengandung kalori dalam jumlah tinggi.

5 Makanan Mengandung Zinc Tinggi untuk Jaga Imunitas Tubuh Foto: Getty Images/iStockphoto/aluxum

5. Kacang-kacangan

Berbagai jenis kacang-kacangan juga mengandung zinc dalam jumlah banyak. Salah satunya lentil yang bisa memenuhi kebutuhan harian zinc hingga 12%. Selain itu, kacang lentil juga mengandung protein dan serat tinggi.

Jenis kacang ini harus dimasak hingga matang sebelum dikonsumsi karena ada zat bernama fitat, yang bisa mengurangi kemampuan tubuh dalam menyerap zinc. Selain lentil, kamu juga bisa menyantap buncis.