ADVERTISEMENT

5 Makanan Mengandung Zinc Tinggi untuk Jaga Imunitas Tubuh

Devi Setya - detikFood
Selasa, 29 Jun 2021 07:00 WIB
8 Tips Bikin Roti Panggang Keju Enak, Renyah dan Gurih!
Foto: Getty Images/fcafotodigital

2. Kerang

Kerang Hijau saus tiram. Delicious asian style Green mussel with spicy seafood sauce. Top View5 Makanan Mengandung Zinc Tinggi untuk Jaga Imunitas Tubuh Foto: iStock


Tak hanya dipercaya sebagai afrodisiak, kerang juga adalah makanan yang mengandung zinc tinggi. Sekitar 6 buah kerang saja sudah mengandung 32 miligram zinc.

Meski demikian, batasi jumlah konsumsi kerang terutama bagi wanita hamil. Pastikan kerang dimasak dengan baik sampai matang agar tidak menyebabkan keracunan dan masalah kesehatan lainnya.

3. Produk susu

Berbagai produk susu seperti keju menjadi makanan mengandung zinc dalam jumlah tinggi. Sekitar 100 gram keju cheddar ternyata mengandung 28% kebutuhan harian zinc. Sementara itu 1 gelas susu mengandung 9% kebutuhan harian zinc.

Di samping itu, jenis zinc yang ada di dalam produk susu, lebih mudah diserap oleh tubuh. Berbagai produk susu ini juga mengandung nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang, yakni protein, kalsium, dan vitamin D.



Simak Video "Gerai Vegetarian di Senopati Ini Tawarkan Citarasa Resto Siap Saji"
[Gambas:Video 20detik]

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT