5 Kondisi Ini Membuat Orang Tidak Lapar di Pagi Hari

5 Kondisi Ini Membuat Orang Tidak Lapar di Pagi Hari

Devi Setya - detikFood
Rabu, 23 Jun 2021 06:00 WIB
Makan Terlalu Banyak? Ini 5 Cara Alami untuk Bantu Detoks Tubuh
Foto: iStock
Jakarta -

Para ahli gizi menyarankan orang untuk makan sarapan agar tubuh memiliki energi. Tapi ada beberapa orang yang tak nafsu makan dan cenderung tak merasa lapar di pagi hari.

Sebagian orang akan langsung mencari makanan saat pagi hari, namun sebagian lainnya justru sama sekali tak lapar dan ogah makan. Ada kondisi dimana perut tidak merasakan lapar meskipun selama semalaman tidak mengasup makanan.

Perut yang lapar saat pagi dianggap normal karena makanan yang diasup sehari sebelumnya, sudah pasti dicerna oleh tubuh. Jadi tubuh mengirimkan sinyal ke otak yang membuat seseorang tergerak untuk mencari makanan.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dilansir dari Healthline (22/6) ternyata tidak semua orang merasakan lapar ketika pagi hari. Ada orang-orang yang tak nafsu makan saat pagi.

Berikut lima kondisi yang membuat orang tak merasa lapar di pagi hari.

1. Makan malam terlalu banyak

Kenapa makan banyak tapi gak gendut?
5 Kondisi Ini Membuat Orang Tidak Lapar di Pagi Hari Foto: iStock

Salah satu alasan utama mengapa kamu tidak merasa lapar saat bangun tidur adalah karena makan malam atau ngemil dalam jumlah banyak pada malam sebelumnya. Makanan yang belum sepenuhnya tercerna ini membuat perut masih merasa kenyang.

ADVERTISEMENT

Hal ini semakin berpengaruh ketika kamu makan makanan tinggi lemak atau protein. Makronutrien dalam makanan ini dapat memperlambat pengosongan perut dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama, bahkan hingga keesokan paginya.

Makanan tinggi protein juga secara signifikan mengubah kadar hormon yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan. Hormon ghrelin, glukagon-like peptide-1, peptide YY, dan cholecystokinin merupakan hormon dalam tubuh yang mempengaruhi rasa lapar atau kenyang.

Demikian pula untuk makanan berlemak tinggi yang dapat mengubah kadar hormon tertentu yang terkait dengan nafsu makan dan perasaan kenyang.

2. Perubahan hormon


Saat kamu tidur, beberapa hormon dalam tubuh berubah secara alami. Hal ini juga bisa mempengaruhi nafsu makan seseorang.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kadar epinefrin, juga dikenal sebagai adrenalin, cenderung lebih tinggi di pagi hari. Diyakini bahwa hormon ini menekan nafsu makan dengan memperlambat gerakan pengosongan perut dan meningkatkan pemecahan karbohidrat yang disimpan di hati dan otot. Sisa nutrisi ini dijadikan bahan bakar atau energi tubuh.

Sementara penelitian lainnya menunjukkan kadar ghrelin, hormon yang mempengaruhi rasa lapar, lebih rendah di pagi hari daripada malam hari. Ini juga bisa menjadi alasan kenapa kamu merasa kurang lapar saat bangun tidur.

3. Sedang merasa cemas atau depresi

Perasaan cemas dan depresi dapat secara signifikan memengaruhi tingkat rasa lapar seseorang. Di samping itu, perasaan cemas ini juga mempengaruhi gangguan tidur, membuat merasa lelah, hingga perubahan nafsu makan.

Orang yang mengalami stres akan kehilangan nafsu makannya atau justru mengalami peningkatan nafsu makan. Beberapa penelitian menemukan bahwa kondisi ini juga bisa berdampak pada peningkatan nafsu makan.

4. Sedang hamil

mual
5 Kondisi Ini Membuat Orang Tidak Lapar di Pagi Hari Foto: iStock

Morning sickness adalah masalah umum yang ditandai dengan mual dan muntah. Kondisi ini dialami sekitar 80% orang yang sedang hamil.

Rasa mual tidak selalu muncul saat pagi, terkadang bisa hadir saat siang, sore ataupun malam hari. Tapi sebagian besar ibu hamil merasakan mual parah ketika pagi hari. Kondisi ini biasanya akan berkurang saat usia kehamilan memasuki 14 minggu.

Morning sickness dapat mengurangi nafsu makan. Faktanya, dalam satu penelitian yang dilakukan pada 2.270 wanita hamil, 34% melaporkan makan lebih sedikit selama awal kehamilan. Selain mual di pagi hari, kehamilan dapat menyebabkan gejala kurangnya rasa lapar. Masalah lain yang juga dialami seperti gangguan pencernaan, kembung, dan terhambatnya daya cerna makanan.

5. Sedang sakit

Kondisi tubuh yang sedang tidak fit sering menyebabkan penurunan nafsu makan dan perasaan lapar. Beberapa penyakit seperti infeksi pernapasan meliputi pilek, flu, dan pneumonia diketahui membuat orang merasa tidak lapar.

Dalam beberapa kasus, infeksi ini juga membatasi indra perasa dan penciuman yang semakin mengurangi nafsu makan. Selain itu, muncul rasa mual dan muntah yang membuat orang semakin enggan mengasup makanan.

Meskipun tak nafsu makan, tapi pastikan tubuh terhidrasi dengan cukup. Konsumsi makanan dengan kandungan air tinggi seperti sup, teh hangat, buah-buahan segar dan sayuran agar proses pemulihan berjalan dengan cepat.

Halaman 4 dari 3


Simak Video "Bikin Laper: Nikmatnya Sarapan Ketupat Sayur Upik Campago"
[Gambas:Video 20detik]
(dvs/odi)

Hide Ads