Waspada! Peneliti Ungkap Bahaya Ngemil Tengah Malam untuk Produktivitas Kerja

Lapar sering tiba-tiba terasa di malam hari, tetapi waspadai ngemil tengah malam karena ada efeknya untuk produktivitas kerja keesokan hari. Ini penjelasan ahli.

Saat sulit tidur di malam hari biasanya banyak orang yang terjaga sepanjang malam. Baik dengan bermain ponsel atau menyelesaikan beberapa episode drama Korea.

Setelah kegiatan menghabiskan malam selesai dan mulai datang rasa bosan, banyak orang yang akan tiba-tiba merasa lapar. Biasanya rasa lapar yang datang ini merupakan lapar emosional yang berasal dari kebosanan.

Waspada! Peneliti Ungkap Bahaya Ngemil Tengah Malam untuk Produktivitas Kerja Foto: iStock

Seringkali lapar seperti ini akan menyerang di tengah malam atau dini hari ketika kamu masih sulit juga untuk tertidur. Ternyata jika mengikuti nafsu lapar tersebut ini akan menjadi bumerang yang berefek buruk bagi kesehatan.

Baca juga: 6 Tips Diet yang Memudahkan Penurunan Berat Badan, Contek Yuk!

Dilansir melalui Eat This, Not That! (8/4), bahaya ngemil tengah malam bukan hanya berdampak pada tujuan untuk menurunkan berat badan. Kebiasan konsumsi camilan di tengah malam juga akan berdampak pada produktivitas saat bekerja.

Sebuah penelitian terbaru yang telah dipublikasi pada Journal of Applied Psychology menemukan kaitan antara konsumsi camilan tengah malam dengan produktivitas di keesokan harinya. Orang-orang yang dilaporkan sering mengonsumsi camilan tidak sehat, khususnya di tengah malam, diketahui sulit untuk bekerja sama untuk menyelesaikan pekerjaan di keesokan harinya.

Waspada! Peneliti Ungkap Bahaya Ngemil Tengah Malam untuk Produktivitas Kerja Foto: iStock

Pada penelitian ini, para peneliti dari North Carolina State University memberikan pertanyaan pada 97 pekerja penuh waktu untuk menjawab 3 pertanyaan setiap harinya selama 10 hari. Mereka akan menjawab pertanyaan dengan bagaimana perasaannya secara emosional dan fisik sebelum mulai bekerja dan di akhir hari setelah selesai bekerja.

Kemudian, sebelum pergi tidur, mereka diminta untuk melaporkan makanan dan minuman apa yang dikonsumsi pada malam hari tepat sebelum tidur malam. Tujuan dalam penelitian ini sebenarnya untuk mengetahui berapa banyak partisipan yang mengonsumsi makanan tidak sehat, dalam artian makan berlebihan, konsumsi terlalu banyak makanan ringan atau terlalu sering ngemil di tengah malam.