Ini 8 Manfaat Sarapan Setiap Hari untuk Kesehatan Tubuh

6. Meningkatkan Kebersamaan Keluarga

Makan sarapan dengan keluarga adalah cara yang baik untuk meningkatkan kebersamaan. Menghabiskan waktu dengan orang-orang penting dalam hidup memberi kesempatan untuk berbicara dan tertawa bersama untuk memulai hari.

Tidak hanya menyatukan keluarga, manfaat sarapan setiap hari juga membantu untuk menciptakan hari yang lebih positif dan bahagia. Obrolan saat sarapan bisa membantu memberi semangat dalam memulai hari.

7. Mengurangi Kegelisahan

Sel-sel otak yang kelaparan menyebabkan perasaan gelisah di pagi hari. Guna mencegahnya, coba sarapan dengan menu karbohidrat kompleks.

Sarapan membantu menyediakan nutrisi untuk otak. Ketika otak memiliki nutrisi yang cukup maka otak akan lebih nyaman untuk berpikir sepanjang hari.

8. Mengurangi Risiko Masalah Kesehatan

8 Manfaat Sarapan Setiap Hari untuk Kesehatan Tubuh Foto: Getty Images/recep-bg

Menurut suatu penelitian, dengan sarapan setiap hari, resistensi insulin dan tingkat obesitas seseorang akan 35 hingga 50 persen lebih rendah. Penelitian ini menunjukkan bahwa manfaat sarapan setiap hari dengan menu sehat bisa membantu mencegah obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Jika masih merasa malas sarapan, dalam menyiapkan menunya sebenarnya bisa disiasati. Berikut ini langkah-langkah yang bisa dilakukan agar Anda tidak melewatkan sarapan setiap pagi:

Lakukan Persiapan

Coba luangkan waktu untuk menyiapkan sarapan pada malam sebelumnya supaya ketika sarapan besok pagi, Anda tidak terburu-buru. Bisa juga dilakukan dengan memasak pada malam hari dan pada pagi harinya sarapan tinggal dihangatkan saja.

Pilih Makanan yang Sederhana

Menyimpan makanan yang mudah disiapkan di dapur seperti oatmeal, telur, yogurt, buah, dan sayuran yang dipotong adalah hal penting untuk mendapat sarapan yang cepat. Smoothie saat sarapan juga merupakan pilihan mudah dan bergizi dan tidak butuh banyak waktu.

Manfaatkan Sisa Makanan

Sisa makanan mungkin adalah hal termudah untuk sarapan di pagi hari. Makan malam yang tidak habis dan masih dalam kondisi yang baik bisa menjadi jalan keluar untuk menyiapkan sarapan yang cepat, enak, dan sehat.

Baca Juga: 7 Makanan dan Minuman Terbaik Dikonsumsi Saat Sarapan