5 Cara Atasi Ngantuk Usai Makan, Salah Satunya Minum Air yang Banyak

2. Minum banyak air putih

Salah satu penyebab rasa ngantuk dan lemas adalah dehidasi, pastikan kamu mengonsumsi cukup air putih agar kebutuhan air terpenuhi. Dehidrasi memberi kontribusi pada rasa ngantuk, lemas dan sulit berkonsentrasi.

Kurangnya cairan tubuh juga mempengaruhi proses metabolisme dan penyerapan nutrisi makanan. Minum banyak air putih 30 menit sebelum makan dan konsumsi lagi 30 menit usai makan agar proses pencernaan berjalan lancar.

3. Pilihan menu makanan

Cara Atasi Ngantuk Usai Makan Foto: Getty Images/iStockphoto/gpointstudio

Makanan dengan kandungan gula tinggi akan menambah efek rasa ngantuk. Sebut saja menu makanan seperti nasi putih, roti, soft drink dan makanan manis lainnya memiliki potensi besar penyebab ngantuk.

Bukan berarti kamu sama sekali tak boleh mengonsumsinya, tapi cobalah batasi porsinya. Seimbangkan asupan makanan dengan sumber serat dan protein seperti sayuran dan buah.

Halaman 1 2 3

Selanjutnya

ngantuk makanan bikin ngantuk diabetes lemas setelah makan makan manis tips usir ngantuk