7 Buah Rendah Gula Ini Cocok Dikonsumsi Tiap Hari

Semua buah mengandung gula dan baik dikonsumsi. Tetapi ada beberapa jenis buah rendah gula yang menyehatkan dikonsumsi tiap hari.

Buah segar dianjurkan dikonsumsi setiap hari. Ini karena buah memberi asupan sejumlah vitamin, mineral, serat dan juga air yang menghidrasi tubuh.

Untuk menjaga asupan gula kamu harus memilih buah yang aman dikonsumsi tiap hari. Apalagi jika kamu sedang berdiet menurunkan berat badan. Kandungan frutosa pada buah bisa memberi asupan kalori cukup tinggi.

Detikfood merangkum dari berbagai sumber, 7 buah rendah gula yang direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap hari.

1.Strawberry

Buah Rendah Gula Ini Cocok Dikonsumsi Tiap Hari Foto: iStock

Warna merah dari stroberi berasal dari zat antioksidan yang disebut anthocyanin. Stroberi juga mengandung zat kimia tanaman yaitu asam ellagic dan ellagitannins yang dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

Dalam 100 gram stoberi mengandung 4.9 gram gula. Buah yang memiliki rasa asam ini banyak kandungan vitamin C yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan imunitas.

2.Alpukat

Buah Rendah Gula Ini Cocok Dikonsumsi Tiap Hari Foto: iStock

Dalam 100 gram alpukat, ternyata hanya mengandung 0.7 gram gula. Selain itu kandungan karbohidrat yang dimiliki oleh alpukat terbilang rendah, hanya 9 gram saja.

Rendahnya kandungan gula dan karbohidrat dalam alpukat sangat menyehatkan tubuh. Buah berwarna hijau ini juga mengandung lemak sehat yang bisa menurunkan kandungan LDL atau kolesterol jahat.

3.Apel

Meskipun rasa buahnya yang manis, nyatanya apel memiliki kandungan gula yang rendah. Dalam satu gelas (240 ml) jus apel tanpa gula mengandung 24 gram gula saja.

Selain rendah gula, apel juga mengandung kalori, karbohidrat, serat, kalium, vitamin K, mangan, tembaga, dan vitamin A, C, E, B1, B2, dan B6 yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

4.Jeruk

Buah Rendah Gula Ini Cocok Dikonsumsi Tiap Hari Foto: iStock

Kandungan gula satu gelas jus jeruk tanpa gula hanya sebesar 24 g. Rasa manis yang dimiliki oleh buah jeruk ini tidak akan memberi asupan banyak gula. Jeruk juga kaya akan vitamin C.

Setiap gelas jeruk terdapat 138% vitamin C. Vitamin yang berguna untuk memperkuat imunitas tubuh. Bila konsumsi jus jeruk setiap hari, jeruk juga sangat menyehatkan kulit.

5.Semangka

Buah manis dan berair ini memiliki kandungan gula yang sangat rendah, yakni 6 gram saja per 100 gram. Semangka juga mengandung vitamin A, C, B, Kalsium, dan potassium.

Selain itu, buah merah ini tinggi serat, makan semangka dapat meningkatkan kesehatan pencernaan. Jika dibuat jus sebaiknya semangka tidak ditambahkan gula.

6.Jambu Biji

Buah Rendah Gula Ini Cocok Dikonsumsi Tiap Hari Foto: iStock

Bila kamu ingin menurutkan berat badan, buah manis ini bisa kamu masukan list asupan buah perharimu. Gula yang terkandung dalam 100 gram jambu biji hanya 8.92 gram saja.

Selain itu, kalori dalam satu buah jambu biji hanya 37 kkal. Dengan makan satu buah jambu bisa memenuhi 12% kebutuhan serat harian. Buah ini bisa dimakan dengan biji dan kulitnya.

7. Kiwi

Buah berbulu halus dengan rasa kecut sedikit manis ini dikenal kaya akan vitamin C. Dalam 1 buah kiwi ukuran sedang mengandung 6 gram gula. Selain itu warnanya yang hijau cantik sangat menarik selera.

Buah kiwi dengan biji halus ini juga mengandung sodim, potassium dan serat. Karenanya sangat baik untuk pencernaan. Kiwi bisa dimakan dengan kulitnya untuk mendapatkan manfaat maksimalnya.