5 Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan, Bisa Cegah Sembelit!

Monika Perangin - detikFood Minggu, 08 Nov 2020 09:00 WIB
mangga Foto: iStock
Jakarta -

Manfaat buah mangga untuk kesehatan sangatlah banyak. Mulai dari cegah sembelit hingga kurangi risiko kanker. Seperti ini daftar lengkap manfaat mangga.

Mangga tergolong buah tropis yang punya banyak penggemar. Di balik rasanya yang manis menyegarkan, mangga punya banyak manfaat sehat.

Salah satunya karena kandungan antioksidan dalam mangga. Selain itu, mangga mengandung banyak vitamin, mineral, dan tinggi serat.

Dilansir dari Shape (6/11), ada banyak manfaat buah mangga untuk kesehatan yang perlu kamu tahu. Berikut informasinya:

1. Nutrisi Mangga

Asia, Vietnam, Agriculture, Asian Market, Close-up, Asian Nations, Bunch, BusinessAsia, Vietnam, Agriculture, Asian Market, Close-up, Asian Nations, Bunch, Business Foto: Getty Images/iStockphoto/Supersmario

Mangga tinggi kandungan vitamin C dan A. Keduanya memiliki sifat antioksidan dan berperan penting untuk fungsi kekebalan tubuh.

Menurut ahli gizi dan pendiri The Oregon Dietitian, Megan Byrd, R.D, vitamin C juga membantu pembentukan kolagen. Kolagen ini dapat membantu menyembuhkan luka, menguatkan tulang, hingga menyehatkan kulit. Sementara vitamin A berguna untuk menjaga kesehatan mata.

Menurut Departemen Pertanian AS (USDA), mangga juga memiliki magnesium yang bisa meningkatkan suasana hati. Juga vitamin B yang memberikan energi.

Menurut USDA, mangga seberat 207 gram mengandung 124 kalori, 2 gram protein, 1 gram lemak, 31 gram karbohidrat, 3 gram serat dan 28 gram gula.

Baca Juga: 2 Cara Membuat Manisan Mangga Muda yang Sederhana Tapi Enak

2. Menyehatkan Pencernaan

Teh Hijau Bisa Sebabkan Masalah PencernaanMasalah Pencernaan Foto: Getty Images/Eva-Katalin

Manfaat buah mangga untuk kesehatan termasuk menyehatkan sistem pencernaan. Sebab mangga mengandung serat larut dan tidak larut.

Shannon Leininger, M.E.d., R.D., ahli gizi dan pemilik Nutrisi LiveWell menjelaskan bahwa serat larut akan menghasilkan zat seperti gel yang memperlambat proses pencernaan. Hal ini memungkinkan tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik.

Sedangkan serat tidak larut biasanya ada di dekat biji mangga. Menurut Leininger, serat tidak larut akan menahan air. Sehingga membuat feseslebih mudah dikeluarkan.

Perpustakaan Kedokteran Nasional AS (NLM) juga mengatakan serat tidak larut membantu pergerakan usus agar teratur dan mencegah sembelit. Hal ini sudah dibuktikan dalam penelitian pada mereka yang alami sembelit kronis.

Selanjutnya
Halaman
1 2 3