Waktu berbuka tentu jadi saat paling dinanti bagi anak-anak yang baru mulai belajar berpuasa. Namun, momen ini juga bisa jadi saat yang memusingkan bagi para orang tua yang harus menghadapi Si Kecil yang kerap pilih-pilih makanan.
Di saat seperti ini, orang tua mesti memutar otak untuk dapat mengajak anak makan camilan serta menu sehat saat berbuka. Sebab mereka telah menahan lapar dan haus hampir seharian sehingga asupan nutrisinya perlu terpenuhi.
Untuk Anda yang bingung menentukan menu buka puasa untuk keluarga, sederet menu camilan dari berbagai sumber ini bisa jadi inspirasi tepat buat anak-anak. Pasalnya, menu-menu simpel ini memiliki kandungan nutrisi baik jika dikonsumsi anak-anak.
1. Smoothies
Ajaklah Si Kecil menikmati sajian berbuka yang segar dengan menyajikan smoothies buah yang praktis dibuat dan kaya akan nutrisi. Anda bisa ajak anak-anak memilih sendiri buah yang disukainya, misalnya campuran smoothies pisang dan stroberi, smoothies buah naga, atau smoothies alpukat.
Dengan mengonsumsi smoothies, anak-anak tak hanya bisa memenuhi kebutuhan vitaminnya. Namun juga bisa menikmati minuman yang punya manis alami untuk mengisi energi setelah seharian berpuasa.
2. Snack Bar
Snack bar bisa mengisi energi Si Kecil yang suka pilih-pilih makanan, sebab camilan yang satu ini sangat praktis dinikmati dan bisa dikreasikan dalam berbagai rasa yang disukai anak-anak. Anda bisa buat snack bar dengan campuran kacang cincang (almond, hazelnut, mete, dan lainnya), granola, biji bunga matahari, cokelat, kismis, dan lain-lain.
Campuran biji-bijian dan kacang-kacangan yang disebutkan di atas ini tak hanya punya tekstur renyah yang membuatnya nikmat disantap. Namun juga punya banyak manfaat kesehatan, seperti tinggi protein, kaya antioksidan, dan menjadi sumber serat yang baik untuk tubuh.
3. Overnight Oat
Sibuk bekerja dan hanya punya sedikit waktu untuk menyiapkan menu berbuka? Anda bisa pilih overnight oats sebagai menu buka puasa simpel untuk anak-anak. Makanan ini bisa disiapkan sehari sebelumnya dan didinginkan di dalam kulkas biar makin nikmat.
Anda bisa campur oat, susu, potongan buah seperti pisang, stroberi, blueberi, dan lainnya, serta madu sebagai pemanis. Masukkan ke dalam jar/wadah tertutup untuk disimpan di dalam kulkas. Satu kemasan ini mengandung protein, lemak, dan karbohidrat yang bisa mengisi energi anak saat berbuka puasa.
4. Cokelat Kurma
Berbuka puasa dengan kurma sangat dianjurkan sebagaimana kebiasaan yang dilakukan Rasulullah semasa hidupnya. Namun, terkadang sulit bagi anak-anak untuk menikmati buah yang satu ini. Oleh karena itu, Anda bisa membuat kreasi kurma yang dibalut dengan cokelat agar Si Kecil lebih doyan menikmati buah yang satu ini.
Kurma diketahui memiliki banyak manfaat saat disantap. Yakni bisa mengembalikan energi Si Kecil dengan cepat setelah berpuasa seharian, juga mengandung serat tinggi. Kurma juga bisa menyehatkan tulang karena mengandung mineral yang terdiri dari fosfor, kalsium, kalium, dan magnesium yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang.
Itulah 4 inspirasi menu buka puasa simpel yang bisa Anda sajikan agar anak yang kerap pilih-pilih makanan bisa memenuhi kebutuhan nutrisi dengan menikmati makanan sehat bernutrisi saat berbuka puasa. Selain rekomendasi di atas, Anda juga bisa memberikan susu anak yang enak bernutrisi Morinaga Chil*Go! untuk bantu Si Kecil mengisi energi saat buka puasa.
Susu ini telah dilengkapi dengan 9 asam amino esensial yang bisa dijadikan sebagai sumber protein yang baik untuk tubuh Si Kecil. Menariknya, Morinaga Chil*Go! juga bisa Anda kreasikan sebagai campuran berbagai menu berbuka untuk anak. Yakni menambah nikmat rasa smoothies, snack bar, overnight oats, maupun cokelat kurma yang akan disantap.
Morinaga Chil*Go! hadir dengan susu utamanya dalam format susu bubuk yang mengandung serat pangan inulin, tinggi vitamin A, C, E, Zinc, juga dilengkapi minyak ikan, omega 3, omega 6, dan kolin. Susu ini juga tinggi kalsium, 14 vitamin, dan 7 mineral. Ada juga Morinaga Chil*Go! susu cair steril siap minum yang tak kalah enak dan bernutrisi sebagai susu pendamping / camilan saat berpuasa.
(akn/ega)