Alternatif Sahur Simpel dan Sehat, Bantu Bikin Kenyang Seharian

Sahur merupakan hal penting yang harus diperhatikan selama Ramadan agar tubuh mendapatkan bekal energi untuk beraktivitas. Selain itu, sahur menjadi penting karena menjaga kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi meskipun berpuasa.

Tapi kenyataannya, sahur yang sehat dan mengenyangkan tak melulu harus dengan makan nasi dan lauk pauk lengkap lho. Pasalnya, dengan menu sahur sederhana, kamu juga bisa memenuhi kebutuhan nutrisi yang sehat dan mengenyangkan.

Melansir dari laman delishaby, berikut adalah 4 menu sahur simpel yang penuh gizi dan menyenangkan. Menu ini bisa banget dicoba untuk menu sahur kamu. Coba yuk!

1. Granola Blueberry

Resep satu ini mudah dibuat dan mengandung protein dan serat yang bisa membuat kenyang selama berpuasa. Untuk membuat Granola Blueberry, kamu hanya cukup membutuhkan 1/2 cangkir yogurt tanpa rasa atau sesuai selera, masukan 1/4 granola, tambahkan 1/4 cangkir blueberry segar dan tambahkan dengan madu di atasnya. Setelah itu, Granola Blueberry ini siap kamu santap saat sahur.

2. Puding Nasi

Mungkin kamu tampak asing dengan puding nasi. Tapi makanan satu ini ternyata sering dinikmati sebagai pencuci mulut dan sarapan. Makanan satu ini bisa dibuat dengan versi rendah gula dan bisa disiapkan malam hari sebelum waktu sahur.

Kamu membutuhkan 1 cangkir beras, 1/2 gelas gula, 6 cangkir susu, 1 sendok makan rasa vanila, 1 batang kayu manis, dan juga sejumput pala.

Memasaknya mudah, kamu cukup mencampur semua bahan tersebut dalam crockpot, atur dengan api kecil dan tunggu hingga matang. Namun jika tidak ada crockpot kamu juga bisa memasaknya langsung menggunakan panci dan kompor yang ada di rumah.

3. Pancake

Pancake bisa dibuat dengan bahan yang minim tetapi bisa mengenyangkan perut selama berpuasa. Jika tidak ingin repot kamu bisa membuat pancake dengan bubuk pancake kemasan yang bisa menjadi adonan pancake.

Adonan pancake kemasan memudahkan kamu dalam membuat menu sahur. Setelah dimasak pun kamu bisa menambahkan topik sesuai selera mulai dari madu, sirup maple, gula halus, bahkan buah stroberi atau blueberry.

4. Muffin

Muffin adalah salah satu makanan yang bukan hanya enak, tetapi juga mudah dibuat dan sehat. Untuk menikmati muffin saat sahur, kamu bisa menyiapkannya pada malam hari.

Adapun yang kamu butuhkan adalah 1 cangkir tepung gandum, 1 cangkir wheat bran atau kulit gandum, 1 sendok makan baking powder, 1/2 sendok teh garam, 1 cangkir susu, 1 telur, 3 sendok makan minyak sayur, 3 sendok molase atau gula cair, dan 1 cangkir kurma atau kismis.

Untuk membuatnya langkah pertama adalah panaskan oven dengan 220 derajat celcius. Lalu buat adonan dengan masukan tepun, wheat band, baking powder dan juga garam. Di mangkuk terpisah kamu harus kocok telur dengan susu, molase, dan juga minyak. Setelahnya campurkan adonan tersebut dan masukan kurma.

Jika sudah siapkan loyang muffin dan oleskan minyak agar tidak lengket. Setelahnya masukan adonan ke loyang, dan masukan adonan ke oven selama 15 menit. Setelah itu muffin siap disajikan untuk makan sahur.

Itu adalah 4 menu yang bisa kamu siapkan malam sebelumnya, sehingga kamu tak perlu ribet lagi memasak saat sahur. Namun, untuk kamu yang anti ribet, kamu bisa pilih camilan sehat Fitbar untuk santapan sahur.

Kalbe Foto: Dok. Kalbe

Fitbar yang tak hanya enak dan praktis, tapi juga menyehatkan. Fitbar kini hadir dengan varian Fitbar Cheese Delight yang bisa kamu pilih sebagai menu sahur praktis penuh gizi. Sebab varian ini memiliki keju cheddar di dalamnya yang lebih bergizi dari jenis keju lainnya. Keju cheddar ini lebih tinggi lemak, kalori, dan vitamin, salah satunya adalah vitamin K.

Selain itu, Fitbar juga memiliki varian lain, yaitu Fruits, Delight, Choco Delight, dan Tiramisu Delight. Fitbar terbuat dari kandungan multigrain berserat tinggi seperti Australian Oat dan Corn Flakes yang bantu tetap kenyang saat berpuasa.

Jadi, ingin sahur anti ribet tetapi mengenyangkan? Yuk makan Fitbar aja.