Agar Anak Cepat Tumbuh Tinggi, Seringlah Berikan 5 Makanan Enak Ini

Lusiana Mustinda - detikFood Selasa, 12 Mar 2019 13:00 WIB
Foto: iStock Foto: iStock
Jakarta - Tak selalu dipengaruhi oleh genetik. Anak-anak bisa bertumbuh tinggi kalau sering diberikan makanan tinggi kalsium. Apa saja jenisnya?

Makanan sehat yang mengandung kalsium sangat penting diberikan sejak dini. Kebiasaan makan sangat berperan penting dalam pertumbuhan anak, sehingga disarankan untuk memberikan si kecil makanan yang tinggi zat gizi.

Asupan makanan tinggi protein sangat penting untuk mempercepat pertumbuhan tinggi anak. Selain itu bisa juga memperbaiki jaringan dan mengembangkan otot tanpa lemak. Dikutip dalam Times of India (11/03) Berikut ini beberapa makanan yang sebaiknya sering diberikan pada anak agar tumbuh tinggi.

Baca juga: Si Kecil Kelebihan Berat Badan? Kurangi Porsi Makan Belum Tentu Turunkan Berat Badannya

1. Telur dan ayam

Agar Anak Cepat Tumbuh Tinggi, Seringlah Berikan 5 Makanan Enak IniFoto: iStock


Protein jadi salah satu nutrisi yang sehat. Keduanya sama-sama mengandung protein yang sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan tinggi anak. Protein dikaitkan dengan pertumbuhan jaringan otot tanpa lemak dan membantu perkembangan anak secara keseluruhan.

Telur bisa diberikan dalam beragam olahan, digoreng, direbus atau dijadikan campuran sup dan camilan. Ayam bisa disajikan dalam beragam olahan lauk, sup ayam, ayam goreng, ayam bakar dan bisa dipadukan dengan telur.

2. Sayuran dan buah-buahan

Agar Anak Cepat Tumbuh Tinggi, Seringlah Berikan 5 Makanan Enak IniFoto: iStock

Sayuran menjadi pilihan sehat untuk meningkatkan perkembangan anak. Makanan ini mengandung zat besi, magnesium, vitamin K, vitamin B, vitamin A dan beberapa mineral penting lainnya yang sangat bermanfaat untuk menambah tinggi badan anak.

Sayuran seperti s brokoli, bayam, kembang kol, kangkung, kacang-kacangan, wortel hingga bit dapat asupan nutrisi yang cukup untuk perkembangan tubuhnya. Vitamin A juga sangat penting untuk sintesis protein sedangkan vitamin K dapat membantu tingkatkan kepadatan tulang. Berikan sayuran beragam warna agar tetap sehat dan dapat menunjang pertumbuhan tinggi anak.

Tak hanya sayuran, buah-buahan juga dikenal memiliki vitamin dan antioksidan yang tinggi. Buah-buahan seperti jeruk, semangka, jambu biji serta buah naga dapat membantu tingkatkan metabolisme dan sistem kekebalan tubuh.

3. Kacang kedelai

Agar Anak Cepat Tumbuh Tinggi, Seringlah Berikan 5 Makanan Enak IniFoto: iStock

Kedelai bisa jadi makanan pengganti saat si kecil bosan makan ayam atau telur. Ini merupakan sumber protein alternatif yang memainkan peran penting dalam perkembangan tubuh dan juga mempercepat pertumbuhan anak-anak.

Cara termuda memberikan kacang kedelai adalah dengan memberikan olahan kedelai seperti tempe, tahu dan sari kacang kedelai.

4. Gandum utuh

Agar Anak Cepat Tumbuh Tinggi, Seringlah Berikan 5 Makanan Enak IniFoto: iStock

Biji-bijian disebut sebagai sumber protein tinggi, zat besi dan vitamin B. Semuanya dapat meningkatkan perkembangan anak dan tingkatkan metabolisme. Jika Anda ingin menambah tinggi badan anak, maka sertakan gandum utuh atau biji-bijian dalam makanan sehari-hari. Salah satu caranya bisa beralih ke roti gandum, pasta dan juga sereal.

5. Susu

Agar Anak Cepat Tumbuh Tinggi, Seringlah Berikan 5 Makanan Enak IniFoto: iStock

Susu dapat meningkatkan pertumbuhan otot tanpa lemak dan membuat tulang lebih kuat. Susu juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak agar lebih kuat. Kalsium, vitamin D dan juga protein adalah zat gizi yang terkandung dalam segelas susu.

Susu bukan menjadi pengganti makan, namun anak-anak perlu dilengkapi dengan konsumsi susu. Pastikan dalam sehari si kecil menikmati minimal dua gelas susu.

Baca juga: Agar Tubuh Tinggi Semampai, Rajinlah Makan Kacang dan Telur (1) (lus/odi)