Sembelit di Pagi Hari? Konsumsilah 5 Minuman Pelancar BAB Ini

3. Jus prune

Sejak dulu prune dipercaya untuk efektif melancarkan buang air besar. Demikian juga dengan jus prune. Ini karena buah ini mengandung sorbitol yang tidak dicerna oleh tubuh. Gula ini menarik air dalam usus dan membuat buang air besar lebih mudah.

Prune banyak dijual di supermarket besar. Bisa dikonsumsi segar berikut kulitnya atau dibuat jus. Cukup konsumsi setengah cangkir, sehari sekali selama beberapa hari.

4. Smoothies

Smoothies merupakan minuman populer untuk sarapan. Biasanya dibuat dari campuran beragam buah segar dengan yogurt atau susu. Kandungan serat dari buah segar ini sangat baik untuk pencernaan.

Selain serat, enzim pencerna yang ada dalam racikan smoothies membuat dorongan buang air besar lebih cepat. Tentu saja asupan nutrisi dari buah dan bahan smoothies juga menyehatkan.

Minuman Pelancar BAB. Foto: iStock

5. Kefir

Kefir merupakan hasil fermentasi susu yang kini populer sebagai makanan sehat. Kefir kaya akan probiotik dan dalam riset terakhir disebutkan bisa membantu pergerakan usus.

Penelitian pada tahun 2019 yang dipublikasikan di Turkish Journal of Gastroenterology mengamati sekelompok kecil orang yang menderita sembelit akut. Setelah diberi minuman kefir selama 4 minggu dan mereka bisa buang air besar teratur.