7 Makanan yang Memperlancar Buang Air Besar Ini Rasanya Enak!

Makanan yang memperlancar buang air besar ini cocok dikonsumsi kamu yang sering sembelit. Ada beberapa buah dan sayur sebagai pilihannya.

Sulit buang air besar jadi masalah banyak orang. Salah satu penyebabnya adalah kurangnya asupan serat.

Alih-alih merasa tak nyaman karena sembelit, coba konsumsi makanan yang memperlancar buang air besar ini.

Rasanya enak, kaya serat, dan tentunya mengandung berbagai nutrisi lain yang juga diperlukan tubuh.

Dikutip dari Healthline (23/10), berikut 5 makanan yang memperlancar buang air besar (BAB):

1. Apel

7 Makanan yang Memperlancar Buang Air Besar Ini Rasanya Enak! Foto: iStock

Apel termasuk buah pelancar BAB yang bisa kamu rutin konsumsi. Pasalnya apel tinggi serat.

Satu buah apel ukuran sedang yang dimakan dengan kulitnya, mengandung 4,4 gram serat. Jumlah ini memenuhi sekitar 17% rekomendasi kebutuhan serat harian.

2. Pir
Makanan yang memperlancar buang air besar selanjutnya masih dari kategori buah. Pir juga bisa jadi pilihan kamu.

Pir mengandung 5,5 gram serat dalam tiap buah ukuran sedang. Selain itu pir mengandung sorbitol yang bersifat sebagai pencahar alami.