Waktu sarapan tak jarang dilewatkan oleh banyak orang karena menyita waktu untuk menyiapkannya. Padahal, sarapan sangatlah penting untuk mengisi energi sebelum beraktivitas. Dengan bahan sederhana seperti susu kental manis dan oatmeal, kini kamu tak lagi perlu ribet menyiapkan sarapan dan bisa menikmati menu overnight oats bernutrisi di pagi hari.
Biasanya oatmeal dimasak bersama susu di atas api sampai teksturnya menyerupai bubur. Namun, kamu juga bisa menikmati oatmeal dengan cara lebih praktis yaitu dengan membuat olahan oatmeal dingin alias overnight oats sebagai pilihan menu sarapan serta tambahan bahan yang mudah didapat seperti susu kental manis untuk menambah kelezatan rasa.
Rasanya akan semakin nikmat dengan tambahan susu kental manis. Kamu pun bisa mendapat manfaat dari susu kental manis untuk menunjang aktivitas seharian. Ingin coba sarapan dengan overnight oats yang praktis dan nikmat? Simak cara pembuatan dan inspirasi menu overnight oats berikut yang dilansir dari goodfoodmadesimple.
1. Raspberry 'N Cream Oatmeal
Suka menu sarapan yang manis dan segar? Jika iya, kreasi menu Raspberry 'N Cream Oatmeal bisa jadi pilihan tepat. Campuran buah raspberry, yoghurt, sirup maple, dan susu kental manis yang berpadu jadi satu bisa bantu kamu mengawali hari dengan perasaan manis dan segar.
Bahan-bahan:
1 kotak oatmeal
1/2sdm sirup maple
¼ cangkir greek yoghurt
¼ cangkir susu
1 sdt biji chia
½ cangkir raspberry
1sdm susu kental manis
Cara Pembuatan:
Campur oatmeal, susu, yoghurt, sirup maple, dan biji chia. Masukkan setengah campuran tersebut ke dalam jar/toples kaca, lalu lapisi dengan 1/2 porsi raspberry yang kamu miliki. Tambahkan sisa oatmeal di atas raspberry dan lapisi kembali dengan sisa raspberry yang masih ada. Siram topping dengan susu kental manis. Tutup jar dan simpan di lemari es semalaman untuk dinikmati saat sarapan.
2. Cinnamon Apple Oatmeal
 Foto: Shutterstock |
Pencinta kayu manis bisa merapat mencoba olahan overnight oats yang satu ini. Tak hanya lezat dijadikan cinnamon rolls, kayu manis juga bisa diolah menjadi Cinnamon Apple Oatmeal yang nikmat. Perpaduan apel dan kayu manis ini bakal bikin momen sarapan jadi saat yang dinanti-nanti.
Bahan-bahan:
1 kotak oatmeal
1 sdt sirup maple
1 sdt biji chia
1/4 cangkir susu
1 apel kecil potong dadu
1-2 sdt kayu manis bubuk
Susu kental manis secukupnya
Cara Pembuatan:
Campur oatmeal, susu, sirup maple, biji chia, dan kayu manis bubuk. Tuang setengah adonan oatmeal ke dalam toples diikuti dengan 1/2 apel yang sudah dipotong dan taburan kayu manis. Ulangi lapisan sampai toples terisi penuh. Kamu juga bisa tambahkan susu kental manis lapisan teratas untuk menambah kenikmatan rasa. Terakhir, tutup toples dan simpan di lemari es semalaman.
3. Honey Almond Granola Oatmeal
Almond dan granola merupakan camilan sehat yang jadi favorit banyak orang. Namun, penganan ini juga bisa diolah menjadi menu sarapan praktis yang nikmat dan mengenyangkan. Cukup stok bahan-bahannya di rumah, kamu pun bisa membuat kreasi menu ini kapanpun tanpa perlu ribet.
Bahan-bahan:
1 kotak oatmeal
1/3 cangkir greek yogurt atau yogurt pilihan
1/4 cangkir susu almond
1 sdt biji chia
2 sdt madu
2 sdm irisan almond
2 sdm granola pilihan
Susu kental manis secukupnya
Cara Pembuatan:
Campur oatmeal, susu, biji chia, 1 sdt madu, dan irisan almond. Masukkan campuran tersebut ke dalam toples. Lalu, campur yoghurt dan sisa madu yang ada kemudian tuang di atas oatmeal. Lapisi dengan 2 sdm granola dan siram dengan susu kental manis secukupnya. Tutup toples dan simpan di lemari es.
4. Orange Creamsicle Oatmeal
Jika biasanya overnight oats dibuat dengan campuran susu, kali ini kamu bisa bereksperimen menambahkan jus jeruk dan potongan jeruk yang menyegarkan. Serta susu kental manis yang nikmat. Yuk coba dengan ikuti resep berikut.
Bahan-bahan:
1 kotak oatmeal
1/4 cangkir jus jeruk
1/4 cangkir keju cottage
2 sdt susu kental manis
1/2 sdt ekstrak vanila
1 sdt biji chia
1 jeruk kecil kupas dan potong segitiga
Cara Pembuatan:
Campur oatmeal, jus jeruk, 1/2 keju cottage, susu kental manis, ekstrak vanila, dan biji chia. Masukkan setengahnya ke dalam toples kemudian lapisi dengan 1/2 jeruk kupas di atasnya. Tambahkan sisa oatmeal di atas jeruk. Taburi dengan sisa keju dan irisan jeruk. Tambahkan susu kental manis di atasnya biar makin nikmat. Tutup dan simpan di lemari es.
5. Banana Bread Oatmeal
 Foto: Shutterstock |
Pisang merupakan salah satu buah yang dinikmati oleh anak-anak maupun orang dewasa. Yuk olah pisang jadi sarapan bergizi dengan tambahan susu kental manis yang bikin tambah nikmat.
Bahan-bahan:
1 kotak oatmeal organik
1/4 cangkir susu
1 pisang ukuran sedang 1/2 diiris, 1/2 dihaluskan
1-2 sdt gula merah
2 sdm kenari cincang
kayu manis opsional, susu kental manis secukupnya
Cara Pembuatan:
Campur oatmeal, susu, pisang yang telah ditumbuk, dan gula merah. Lapisi setengah oatmeal ke dalam stoples diikuti dengan 1/2 irisan pisang dan 1 sdm kenari. Ulangi lapisan hingga penuh. Terakhir tambahkan dengan taburan kayu manis, jika diinginkan serta susu kental manis sesuai selera. Tutup dan simpan di lemari es.
Itu dia 5 menu overnight oats yang praktis dan bisa dinikmati saat sarapan. Dengan oat yang mengenyangkan, buah-buahan segar, serta tambahan susu kental manis, kamu bisa mendapat sumber energi tambahan karena rasa kenyang menjadi lebih lama.
Pilihlah susu kental manis kemasan Full Cream yang ini diolah dari susu sapi segar menggunakan teknologi modern. Sehingga tak hanya lezat, tapi juga diperkaya kandungan multivitamin dan mineral yang baik bagi tubuh, serta membantu menambah sumber energi untuk beraktivitas.
(akn/ega)
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN