Rambut Rontok? Agar Tak Makin Parah, Seringlah Konsumsi Makanan Enak Ini (1)

Jakarta - Rambut rontok sering membuat kesal karena mempengaruhi penampilan. Untuk mencegah agar tak makin parah, ada beberapa rontok, beberapa makanan kaya nutrisi bisa jadi solusinya.

Rambut yang sehat salah satunya ditandai dengan akar rambut yang kuat. Tidak hanya perawatan dari luar, perawatan dari dalam juga harus dilakukan dengan mengonsumsi makanan bernutrisi. Seperti direkomedasikan food.ndtv.com (12/9) beberapa makanan ini baik dikonsumsi untuk kesehatan rambut.

Baca juga : 4 Makanan Enak Ini Membuat Rambut Lebat dan Indah

1. Bayam

Foto: iStock

Bayam merupakan sumber zat besi, vitamin A dan C serta protein. Kekurangan zat besi adalah penyebab utama rambut rontok. Bayam tidak hanya kaya akan zat besi, tapi juga mengandung sebum yang berfungsi sebagai kondisioner alami untuk rambut.

Bayam juga dapat memberi tubuh asupan asam omega-3, magnesium, potassium, kalsium dan zat besi, menjaga kulit kepala dan rambut tetap berkilau dan sehat. Bayam bisa diolah sebagai sup, gado-gado, sayur bening, sayur bobor atau campuran kue.

2. Telur dan Produk Susu

Foto: iStock

Susu, yogurt dan telur kaya akan nutrisi penting seperti protein, vitamin B12, zat besi, seng dan asam lemak Omega 6. Produk susu juga merupakan sumber biotin (Vitamin B7) yang terkenal bisa mengatasi rambut rontok. Produk olahan susu seperti keju, yogurt, mentega bisa dikonsumsi rutin setiap hari.

3. Walnut

Foto: iStock

Walnut bisa ditambahkan ke dalam makanan untuk mencegah rambut rontok. Walnutmerupakan satu-satunya jenis kacang yang diketahui mengandung biotin, vitamin B (B1, B6 dan B9), Vitamin E, banyak protein dan magnesium, yang semuanya itu dapat memperkuat kutikula rambut dan memberi nutrisi pada kulit kepala.

4. Jambu biji

Foto: iStock

Vitamin C pada jambu dapat mencegah rambut menjadi rapuh. Sama seperti buahnya, daun jambu biji juga mengandung vitamin B dan C, yang membantu meningkatkan aktivitas kolagen yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut.

5. Lentil

Foto: iStock

Lentil kaya akan protein, zat besi, seng, dan biotin yang merupakan nutrisi penting bagi rambut. Selain itu, lentil juga mengandung asam folat yang penting untuk memulihkan kesehatan sel darah merah yang baik untuk kulit dan kulit kepala. Dengan demikian, rambut tidak akan mudah rusak dan lebih kuat.

Baca juga : Rambut Indah Bebas Rontok dengan Konsumsi Telur dan Ubi Jalar