Rambut Indah Bebas Rontok dengan Konsumsi Telur dan Ubi Jalar

Jakarta - Rambut Anda rontok, berketombe, dan patah-patah? Rambut bisa membuat penampilan Anda tidak menarik. Rambut juga memerlukan asupan nutrisi yang bisa Anda dapatkan dari beragam makanan sehat dan enak.

Rambut indah, hitam, dan berkilau dapat dimiliki dengan cara alami. Penggunaan sampo dan kondisioner saja tidak cukup. Perawatan rambut harus didukung dengan asupan nutrisi seperti dari makanan ini.

1. Telur

Foto: Thinkstock

Telur kaya akan kandungan biotin. Vitamin B yang terkandung dalam telur bermanfaat untuk pertumbuhan rambut dan kesehatan kulit kepala. Biton diproduksi di usus Anda. Biotin dapat ditemukan diberbagai makanan seperti kacang, sayuran hijau, dan hati ayam atau sapi. Kekurangan biotin dapat menyebabkan kerontokan pada rambut. Telur merupakan sumber protein yang baik. Telur dapat menguatkan tekstur rambut Anda.

2. Ayam

Foto: Thinkstock

Daging ayam dan daging bebas lemak lainnya merupakan sumber protein yang baik. Daging ayam mengandung zat besi yang mudah diserap tubuh. Protein berperan penting dalam pertumbuhan sel, terutama sel rambut. Struktur rambut terbuat dari keratin. Keratin merupakan protein berserat bersifat keras, serta tidak larut dalam air. Kekurangan protein dapat menghambat pertumbuhan rambut. Rambut menjadi lemah dan mudah patah.

3. Kacang

Foto: Thinkstock

Kacang lentil, kacang kedelai, dan kacang yang mengandung zat tepung kaya kan kandungan protein. Kacang juga mengandung zat besi non heme. Vegetarian disarankan mengonsumsi sayuran yang kaya akan zat besi. Sayuran dapat dikombinasikan dengan makan yang kaya kandungan vitamin C. Vitamin C meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi.

4. Paprika

Foto: Thinkstock

Paprika warna apapun kaya akan kandungan vitamin C. Vitamin C juga dibutuhkan untuk kesehatan rambut. Vitamin C mengontol kadar zat besi dalam tubuh Anda. Vitamin C membawa zat besi dalam darah untuk dialirkan menuju folikel rambut. Kekurangan vitamin C menyebabkan rambut kering, pecah-pecah dan mudah rusak.

5. Ubi jalar

Foto: Thinkstock

Ubi jalar, wortel, kale, melon, dan asparagus kaya akan kandungan beta karoten. Beta karoten diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Beta karoten dibutuhkan untuk pertumbuhan sel. Kekurangan beta karoten menyebabkan rambut kering dan kusam.