Agar Tak Bikin Gendut, Makan Pizza dengan Cara Ini (1)

Jakarta - Pizza enak dimakan kapan saja. Rasanya gurih sedap dan punya beragam rasa. Kalau takut gendut, ikuti cara makan pizza ini.

Pizza selalu dikaitkan dengan kalori tinggi. Ini karena kebanyakan pizza memakai banyak bahan tak sehat. Daging olahan, banyak keju hingga topping sangat beragam.

Dilansir dari Insider (5/7), chef Pasquale Cozzolino dalam bukunya 'The Pizza Diet' ia menguraikan kalori per potong tiap jenis pizza. Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar makan pizza tetap dengan kalori terkontrol.

Baca juga : Pesan Pizza dengan Trik Ini Agar Tubuh Tak Jadi Gendut

1. Pean pizza dengan kulit tipis

Sebagian besar kandungan tak sehat ada pada kulit pizza. Selain banyak kalori, roti pada pizza tidak memiliki nutrisi apapun. Hal tersebut karena roti pizza dibuat dari tepung putih yang dapat meningkatkan kadar insulin, dan menyebabkan keinginan untuk makan lebih banyak.

Pizza dengan aneka topping mengandung banyak kalori. Foto: iStock

2. Mintalah pizza dipotong jadi 16

Jika biasanya pizza dipotong menjadi 8 bagian, mintalah agar pizza dipotong jadi 16 bagian. Mulailah makan dengan satu irisan dan ambil irisan lain jika masih benar-benar lapar. Selain itu, pizza bisa dipadukan dengan makanan berserat seperti salad, agar tidak terlalu banyak makan pizza.

3. Hindari pizza porsi individual

Ukuran pizza porsi individual mengandung banyak kalori. Meskipun tidak semua pizza memiliki kandungan kalori tinggi, sebaiknya cukup memakan satu irisan pizza jika penuh dengan topping.

Ada beberapa cara pesan pizza agar berat badan tak naik drastis. Foto: iStock

4. Bersihkan minyak pada pizza

Bila Anda melihat genangan minyak yang mengambang di atas keju, ambilah tisu dan bersihkan kelebihan minyak itu. Dengan cara ini Anda akan menghemat sekitar 50 kalori dan mungkin menjaga baju dari cipratan minyak.

5. Hindari daging olahan dan tambahkan protein tanpa lemak

Menambahkan protein pada pizza akan membantu membuat Anda lebih cepat kenyang. Dengan begitu, Anda tidak akan menginginkan terlalu banyak potongan pizza.

Hindarilah pizza klasik seperti pepperoni, bacon, dan sosis yang kaya lemak jenuh dan banyak garam yang tidak sehat. Pilihlah ayam bakar, irisan ham, atau anchovy sebagai gantinya.

Baca juga : Nyam nyam... Pizza Ini Bernutrisi dan Tak Bikin Gendut! (lus/odi)