Kolesterol Naik? Mulailah Rutin Konsumsi Makanan dan Minuman Alami yang Enak Ini (1)

Jakarta - Usai lebaran banyak orang alami kenaikan kadar kolesterol darah. Agar bisa menurunkan dan mengendalikannya, konsumsi makanan ini secara rutin.

LDL (Low-Density lipoprotein) dikenal sebagai kolesterol jahat. Kolesterol jahat menyebabkan terjadinya aterosklerosis yaitu pengapuran dan pengerasan dinding pembuluh darah yang dapat menyebabkan penimbunan lemak pada pembuluh darah. Pada akhirnya bisa memicu timbulnya serangan jantung.

Baca juga: Turunkan Kadar Kolesterol Jahat dengan Lima Makanan Enak Ini

Pada dasarnya, kolesterol ada secara alami di dalam tubuh. Namun, tingkat kolesterol dalam tubuh dapat meningkat dengan asupan makanan yang dikonsumsi. Menurunkan kolestrol bisa dengan cara memilih makanan yang sehat untuk di konsumsi.

Dikutip dalam webmd (15/6) dan bebragai sumber berikut ini makanan dan minuman enak yang bisa menurunkan kadar kolesterol.

Dark Chocolate Mengandung Flavonoid yang Ampuh Turunkan Kolesterol Jahat (Foto: iStock)

1. Dark chocolate
Coklat ini mengandung flavonoid, antioksidan, yang dapat menurunkan kadar kolestrol jahat. Cokelat juga berfungsi untuk menghilangkan stress dan ketegangan tubuh. Pastikan Anda memakan dark chocolate dengan kadar cacao mess minimal 60% tanpa tambahan gula dan krim,

2. Alpukat
Alpukat adalah salah satu jenis buah yang mengandung asam oleat dan lemak tidak jenuh. Kandungan serat di dalam alpukat dapat membantu meningkatkan kolesterol baik dan membantu menurunkan kolesterol jahat.

Kandungan Resveratrol pada Red Wine Bisa Turunkan Kolesterol Jahat (Foto: Thinkstock)

3. Red wine
Red wine mengandung resveratrol. Zat yang ditemukan pada kulit anggur merah ini dapat mencegah kerusakan pada pembuluh darah dan menurunkan kolestrol jahat.

Kandungan antioksidan pada red wine juga berperan untuk meningkatkan kadar kolestrol baik (HDL) dalam darah. Pastikan meminum secukupnya, jangan berlebihan, karena dapat menimbulkan masalah kesehatan lainnya.

4. Teh hijau
Walaupun terasa pahit, teh hijau banyak dicari oleh orang karena khasiatnya. Teh hijau kaya akan antioksidan yang bisa menurunkan kadar kolesterol. Selain itu, teh ini juga cocok dikonsumsi oleh mereka yang sedang melakukan diet.

Ada Juga Almond yang Bisa Turunkan Kolesterol Jahat karena Mengandung Sterol (Foto: iStock)

5. Almond
Almond adalah makanan yang mengandung sterol, senyawa yang dapat menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh. Tidak disarankan untuk dikonsumsi berlebihan, karena almond mengandung kalori yang bisa mengganggu kesehatan.

Baca juga: Strawberry dan Alpukat Baik untuk Turunkan Kadar Kolesterol

(adr/odi)