Cegah Kulit Kusam dan Paru-paru Kotor dengan Konsumsi Makanan Bervitamin Ini!

Jakarta - Tingginya asap kendaraan di perkotaan membuat wajah cepat menua. Selain itu, udara kotor yang kita hirup juga bisa sebabkan gangguan paru-paru.

Udara yang tercemar mengandung ozon, nitrogen dioksida, partikulat serta partikel diesel knalpot dan ini mungkin saja masuk ke paru-paru. Dengan banyaknya radikal bebas yang masuk ke tubuh, Anda disarankan untuk selalu mengonsumsi makanan sehat yang tinggi antioksidan untuk menangkalnya.

Dilansir dalam NDTV (09/12) untuk memerangi radikal bebas, Anda perlu memperkaya makanan yang tinggi vitamin serta antioksidan. Salah satunya adalah makanan yang mengandung vitamin C, vitamin E, beta karoten serta asam lemak omega 3.

Foto: iStock

Vitamin C merupakan antioksidan yang paling ampuh. Vitamin yang larut air ini bisa Anda temukan dalam sayuran, buah-buahan seperti jeruk, strawberry dan pisang.

Selain itu, vitamin E yang terkandung dalam minyak nabati seperti minyak biji bunga matahari, canola serta zaitun baik dikonsumsi dan sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit. Selain minyak, ikan, telur dan kacang-kacangan juga kaya akan vitamin E.

Sayuran seperti bayam dan wortel mengandung beta karoten yang memainkan peran penting dalam mengendalikan peradangan karena aktivitas antioksidan. Senyawa ini juga dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh kita.

Foto: iStock

Asam lemak omega 3 juga disebut-sebut dapat melindungi tubuh terhadap efek merugikan dari polusi udara serta meningkatkan kesehatan jantung dan lipid seseorang.

Asam lemak omega 3 ini banyak ditemukan dalam biji-bijian seperti biji chia, flaxseed serta kacang-kacangan seperti kacang hijau dan kacang merah.

Dengan mengonsumsi makanan yang tinggi antioksidan, tentu paru-paru akan lebih sehat dan kulit tetap awet muda.

(adr/odi)