Sahur tak sekadar membekali perut sebelum berpuasa seharian. Ternyata ada alasan penting di balik makan sahur yang disarankan untuk tidak dilewatkan.
Puasa selama Ramadan bukan hanya soal menahan lapar dan haus, melainkan juga tentang bagaimana mempersiapkan tubuh agar mampu menjalani puasa dengan optimal.
Salah satu kunci utamanya adalah makan sahur, yang sering kali dianggap sepele. Padahal makan sahur punya peran besar dalam menjaga stamina sepanjang hari.
Sahur bukan sekadar pengganjal perut sebelum fajar. Makan saat sahur membantu tubuh menyimpan energi, menjaga kadar gula darah, serta mencegah dehidrasi seharian tanpa makan dan minum.
Berikut 5 alasan pentingnya makan sahur dilansir dari berbagai sumber:
1. Asupan Nutrisi
Sahur berperan sebagai sumber energi awal sebelum menjalani puasa panjang. Tubuh membutuhkan 'bekal' agar mampu beraktivitas tanpa asupan makanan dan minuman selama seharian penuh.
Nutrisi seimbang saat sahur membantu tubuh berfungsi optimal dan mencegah rasa lelah berlebihan. Karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan roti gandum dicerna lebih lambat sehingga menyediakan energi yang dilepas bertahap.
Protein dari telur misalnya, membantu memperlambat pengosongan lambung. Tanpa sahur, tubuh memulai puasa dalam kondisi kosong sehingga cadangan energi lebih cepat habis.
2. Mengatur Kadar Gula Darah
Salah satu penyebab tubuh terasa lemas saat puasa adalah turunnya kadar gula darah secara drastis. Komposisi nutrisi yang tepat saat sahur menjaga sistem metabolisme dapat bekerja lebih stabil dalam mengatur energi.
Karbohidrat kompleks membantu menjaga gula darah tetap stabil tanpa lonjakan tajam yang cepat turun. Efek seperti tubuh yang lemas atau kantuk seharian dipengaruhi oleh kadar gula darah dalam tubuh.
Jika kadar gula darah terlalu rendah, gejala seperti pusing, gemetar, sulit konsentrasi, dan cepat lapar bisa muncul. Melalui makan sahur kondisi seperti ini akan lebih mudah dihindari.
Simak Video "Video: Jangan Lupa Makan Sayur Buah Saat Sahur untuk Tahan Lapar!"
(dfl/adr)