Anak Perlu Diberi Asupan 10 Superfood Ini Untuk Dukung Tumbuh Kembangnya (1)

Jakarta - Tambah usia, anak makin aktif. Karena itu perlu diberi asupan nutrisi yang cukup agar tumbuh kembangnya maksimal.

Superfood untuk anak merupakan makanan yang kaya nutrisi alami yang baik untuk kesehatan. Makanan ini mudah dicerna oleh anak sehingga memberi manfaat maksimal.

Pastikan makanan ini masuk di dalam menu harian anak. Bisa diolah menjadi beragam hidangan yang enak dan disukai anak.

1.Susu
Susu mengandung vitamin D dan dua mineral penting, kalsium dan fosfor. Nutrisi ini diperlukan untuk perkembangan tulang, gigi dan kuku.

Nutrisi penting lain yang ada dalam susu dan baik untuk pertumbuhan adalah protein, zinc, vitamin A, B2 (riboflavin), B12, B6, yodium, dan niacin.

Berikan susu murni hingga anak usia dua tahun, setelah itu beri susu skim, 1 hingga 2 gelas per hari. Jika tidak suka susu putih, olah susu menjadi puding.

2.Telur



Telur kaya protein yang sangat penting untuk pertumbuhan. Vitamin B untuk fungsi dan perkembangan otak serta asam lemak omega-3, vitamin D, asam folat, zinc , zat besi dan selenium juga ada dalam telur.

Telur bisa dibuat orak-arik, goreng, rebus, juga dadar. Tambahkan daging sapi, daging ayam dan sayuran. Sajikan 1-2 butir telur untuk sarapan, dan berikan beberapa kali seminggu untuk sumber energi anak.

3.Brokoli



Brokoli punya kalsium nabati terbaik yang penting untuk pertumbuhan, penglihatan dan mencegah kerusakan sel.

Sayuran ini kaya serat, penting untuk pertumbuhan anak, serta mengandung zat besi, magnesium, fosfor, kalium, zinc, asam folat, dan vitamin B, yang dapat meningkatkan fungsi sistem saraf dan pencernaan.


Berikan brokoli setiap hari. Brokoli bagus dimakan mentah, dibuat jus atau dikukus. atau cincang halus dan tambahkan dalam sup jika anak tidak suka brokoli.

4.Blueberry



Blueberry mengandung vitamin B, serat, folat , zat besi, magnesium serta kaya antioksidan yang melindungi tubuh dari racun.

Buah biru ini juga berkhasiat sebagai antidiare , antivirus dan antibakteri. Mangan di blueberry juga menjaga tulang kuat dan vitamin C nya mendukung sistem kekebalan tubuh.

Karena rasanya manis dan enak, anak-anak pasti suka. Tambahkan dalam yoghurt, puding, kue atau sereal gandum.

5.Yogurt



Yogurt sangat bermanfaat untuk pertumbuhan. Bakteri baik di dalam yogurt meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu pencernaan. Yoghurt juga mengandung kalsium, protein, karbohidrat, vitamin B, zinc dan fosfor.

Berikan yogurt setiap hari untuk kebutuhan energi serta untuk tulang dan gigi yang kuat. Jika anak tak suka yogurt tawarm tambahkan sedikit madu, sirup maple, buah segar atau chocolate chips untuk variasi rasa. (msa/odi)