Saat diare, asupan makanan perlu diperhatikan. Konsumsi makanan tawar dan rendah serat efektif mempercepat pemulihan perut. Berikut 10 rekomendasinya!
Saat diare, sistem pencernaan membutuhkan waktu untuk beristirahat. Kondisi ini rentan membuat nutrisi penting terbuang.
Selain itu, diare dapat dengan mudah menyebabkan dehidrasi. Karena itu, penderitanya perlu mencukupi kebutuhan cairan yang mengandung elektrolit. Asupan makanan juga dapat bantu memenuhi kebutuhan ini.
Sebaiknya hindari makanan berlemak atau pedas, minuman manis, dan sebagian besar produk olahan susu, karena makanan-makanan tersebut dapat memperparah diare.
Lantas, apa saja makanan yang cocok dikonsumsi saat diare? Melansir GoodRx (8/5), berikut daftarnya:
1. Sup Kaldu
Sup ayam atau kaldu bening sangat efektif menghidrasi tubuh dan mengganti elektrolit yang hilang. Hindari sup krim bersusu, berbumbu pedas, atau berbahan kacang karena sulit dicerna usus.
2. Biskuit Asin (Crackers)
Biskuit crackers mudah dicerna sekaligus memasok karbohidrat dan natrium penting untuk energi. Pilih biskuit berserat di bawah 1 gram dan hindari varian biji-bijian utuh yang memicu kontraksi perut.
3. Kentang Tanpa Kulit
Kentang bertekstur lembut dan ramah di lambung. Konsumsi dengan cara direbus atau dipanggang tanpa kulit untuk menurunkan kadar serat. Jangan konsumsi kentang goreng karena minyaknya justru memperparah diare.
4. Nasi Putih
Nasi putih adalah sumber karbohidrat olahan yang tawar dan sangat rendah serat. Sifatnya yang mudah dicerna membuatnya sangat aman. Hindari beras merah yang tinggi serat hingga pencernaan pulih.
5. Olahan Telur
Telur merupakan sumber protein lembut yang cepat mengembalikan energi dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Asupan nutrisi krusial ini aman dikonsumsi di masa pemulihan tanpa membebani kinerja organ pencernaan.
(yms/adr)