Mendengkur tak cuma mengganggu tidur, tapi bisa juga menjadi tanda gangguan pernapasan. Pola makan sehat kaya makanan nabati disebut dapat membantu menurunkan risikonya.
Mendengkur saat tidur memang terdengar sepele, tetapi bisa menjadi tanda gangguan tidur. Salah satunya obstructive sleep apnea (OSA) atau apnea tidur obstruktif.
Kondisi ini terjadi ketika saluran napas menyempit atau tersumbat saat tidur. Akibatnya, napas dapat terhenti berulang kali dan kualitas tidur ikut terganggu.
Selain posisi tidur dan gaya hidup, pola makan juga bisa berpengaruh. Penelitian terbaru melihat kaitan antara pola makan sehat dan risiko OSA yang lebih rendah.
Dikutip dari Healthline (23/2/24) berikut faktanya:
1. Pola Makan Nabati Bantu Kurangi Mendengkur
Penelitian terbaru menemukan pola makan nabati sehat berkaitan dengan risiko sleep apnea yang lebih rendah. Kondisi ini kerap ditandai dengkuran keras dan gangguan napas saat tidur.
Orang yang banyak makan sayur, buah, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan memiliki risiko OSA 19% lebih rendah. Temuan ini dibandingkan dengan kelompok yang paling sedikit mengonsumsi makanan nabati.
Namun, bukan berarti semua makanan nabati otomatis menyehatkan. Kualitas makanan tetap menjadi faktor penting yang perlu diperhatikan.
2. Jangan Asal Pilih Makanan Nabati
Pola makan nabati yang tinggi karbohidrat olahan, minuman manis, serta makanan tinggi gula dan garam justru dikaitkan dengan risiko OSA lebih tinggi. Risikonya 22% lebih besar.
Makanan tersebut dapat memicu peradangan dan mengganggu keseimbangan cairan tubuh. Kondisi ini berpotensi menyebabkan pembengkakan di area kepala dan leher.
Akibatnya, saluran napas lebih mudah mengalami penyempitan saat tidur. Hal tersebut dapat memperparah dengkuran dan gangguan pernapasan.
Simak Video "Video: Dokter Ungkap Penyebab Anak Alami Obesitas Sentral"
(raf/adr)