Tak perlu selalu minum soda untuk mencari sensasi segar. Ada 5 minuman sehat yang bisa jadi alternatif dengan manfaat bagi tubuh.
Soda menjadi salah satu minuman favorit karena rasanya manis dan menyegarkan. Namun, kandungan gula yang tinggi membuat banyak orang mulai mencari pilihan yang lebih sehat.
Mengurangi konsumsi soda bukan berarti harus meninggalkan minuman yang nikmat. Ada berbagai alternatif dengan rasa segar yang tetap bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Mulai dari air berkarbonasi hingga teh tawar, beberapa minuman ini bisa jadi pilihan pengganti soda. Selain lebih sehat, kandungannya juga menawarkan manfaat tambahan bagi tubuh.
Dikutip dari Very Well Health (14/5) berikut 5 minuman sehat pengganti soda:
1. Sparkling Water
Sparkling water atau air berkarbonasi adalah air yang diberi tambahan gas karbon dioksida. Ahli gizi juga menyarankan minuman ini sebagai sumber hidrasi utama bagi tubuh.
Air berkarbonasi tanpa tambahan gula juga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan. Minuman ini memberi sensasi segar tanpa kandungan gula seperti pada soda.
Jika bosan dengan rasanya, tambahkan irisan buah, sayuran, atau daun mint. Cara ini membuat air terasa lebih nikmat tanpa tambahan gula berlebih.
2. Kombucha
Kombucha bisa menjadi alternatif yang lebih sehat dibandingkan minuman bersoda. Minuman hasil fermentasi teh ini menawarkan sensasi segar dengan gelembung alami.
Karena melalui proses fermentasi, kombucha mengandung probiotik atau bakteri baik. Kandungan ini diketahui dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Kombucha juga mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh. Sejumlah penelitian menunjukkan senyawa ini berpotensi membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol lonjakan gula darah.
(raf/adr)