.webp)
Cuaca Jakarta sedang terik dan bikin cepat haus. Beberapa pilihan makanan dan minuman segar ini bisa bantu dinginkan tubuh.
Cuaca di Jakarta terasa makin terik belakangan ini. BMKG mencatat suhu siang hari bisa mencapai sekitar 34,8 derajat Celsius.
Panas dipicu peralihan musim dan penguatan Monsun Australia. Minimnya awan membuat sinar matahari langsung menyengat, maka tak heran membuat tubuh mudah lelah dan dehidrasi.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Karena itu, penting memilih makanan dan minuman yang menyegarkan. Asupan makanan dan minuman yang tepat jadi penting untuk menjaga stamina.
Dikutip dari technogym (29/6) berikut daftar makanan dan minuman yang cocok dikonsumsi saat cuaca panas:
1. Semangka
 Semangka kaya vitamin C, kalium, dan magnesium. Foto: Getty Images/id-art |
Semangka jadi buah segar yang cocok dikonsumsi saat cuaca panas. Kandungan airnya tinggi sehingga membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil.
Buah merah ini juga rendah kalori sehingga aman dikonsumsi sehari-hari. Rasanya manis dan menyegarkan, cocok jadi pelepas dahaga.
Semangka kaya vitamin C, kalium, dan magnesium yang baik untuk tubuh. Kandungan vitamin B juga bantu produksi energi saat tubuh terasa lemas.
2. Mentimun
Mentimun jadi pilihan segar untuk dikonsumsi saat cuaca panas. Kandungan airnya tinggi sehingga bantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Selain menyegarkan, mentimun juga kaya serat yang baik untuk pencernaan. Teksturnya renyah dan cocok dijadikan lalapan atau campuran salad.
Mentimun mengandung vitamin C, vitamin K, dan vitamin B6. Nutrisi ini membantu menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
3. Air Kelapa
 Air kelapa mengandung kalium, magnesium, kalsium. Foto: Getty Images/iStockphoto/PitchyPix |
Air kelapa jadi minuman favorit saat cuaca panas karena menyegarkan. Minuman ini membantu rehidrasi tubuh secara menyeluruh.
Sebuah penelitian menunjukkan konsumsi air kelapa minim efek mual atau kembung. Bahkan lebih nyaman dikonsumsi dibanding air biasa atau minuman elektrolit.
Kandungan elektrolit seperti kalium, magnesium, kalsium, dan natrium jadi kunci manfaatnya. Air kelapa juga dinilai baik untuk pemulihan setelah olahraga.
4. Buah Citrus
Buah citrus seperti jeruk, grapefruit, dan lemon cocok dikonsumsi saat cuaca panas. Rasanya segar dan membantu tubuh terasa lebih sejuk.
Kandungan antioksidan dalam buah ini memberi efek menyegarkan. Antioksidan juga membantu melindungi tubuh dari paparan radikal bebas.
Buah citrus kaya serat yang baik untuk pencernaan. Proses cerna yang ringan membuat tubuh lebih efisien menyerap manfaat nutrisinya.
5. Alpukat
 Alpukat mengandung serat untuk pencernaan. Foto: Getty Images/pilipphoto |
Alpukat jadi pilihan buah bernutrisi yang cocok dikonsumsi sehari-hari. Kandungan seratnya membantu proses pencernaan lebih lancar.
Pencernaan yang lebih ringan membuat tubuh tidak cepat terasa panas. Ini membantu menjaga kenyamanan saat cuaca hangat.
Alpukat bisa dinikmati dengan berbagai cara yang praktis. Mulai dari olesan roti, campuran salad, hingga dipadukan dengan telur rebus.
6. Bawang Merah
Bawang merah cocok ditambahkan ke salad untuk rasa segar dan meningkatkan rasa. Jenis bumbu dapur ini juga punya manfaat kesehatan yang tak kalah penting.
Bawang merah mengandung quercetin, senyawa yang disebut bantu melindungi dari sengatan panas. Ini membuatnya cocok dikonsumsi saat cuaca terik.
Selain itu, bawang merah kaya antioksidan dan serat. Nutrisi ini membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
7. Daun Mint
 Ilustrasi daun mint. Foto: Thinkstock |
Daun mint dikenal memberi sensasi dingin yang menyegarkan. Efek ini berasal dari menthol yang merangsang reseptor dingin di mulut dan kulit.
Sensasi sejuk dari mint membuatnya cocok dikonsumsi saat cuaca panas. Tubuh pun terasa lebih segar setelah mengonsumsinya.
Mint jarang dimakan langsung, tapi mudah diolah jadi minuman dingin. Bisa juga ditambahkan ke salad untuk sentuhan rasa nikmat.
Simak Video "Video: Cuaca Panas di Pati Bawa Berkah untuk Pedagang Es Kopi"
[Gambas:Video 20detik]
(raf/adr)
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN