Bukan Kopi! Minum Ini di Pagi Hari Bikin Lebih Fokus dan Tenang

Kopi sering diandalkan sebagai minuman pagi hari. Namun, sebenarnya minuman ini lebih direkomendasikan oleh para ahli karena kandungan nutrisi dan manfaatnya.

Ada banyak pilihan minuman yang bisa dinikmati di pagi hari. Namun kopi yang paling diandalkan banyak orang karena kandungan kafeinnya dapat mendorong energi serta meningkatkan fokus.

Meskipun begitu, para ahli justru memiliki pendapat lain. Ahli gizi mengungkap jika teh hijau merupakan pilihan lebih tepat. Di dalamnya terdapat kandungan kafein seperti kopi yang dapat membantu meningkatkan kewaspadaan.

Bedanya teh hijau secara alami mengandung L-theanine, asam amino yang telah dipelajari efeknya terhadap fokus dan memori kejra. Kombonasi kandungan tersebut lah yang mebuat teh hijau dikenal lebih efektif dalam meningkatkan fokus.

Selain itu, masih banyak alasan lain mengapa teh hijau menjadi pilihan lebih baik untuk diminum di pagi hari.

Dilansir eatingwell.com (11/4), berikut penjelasannya!

1. Mengandung kafein untuk meningkatkan kewaspadaan

Kandungan kafein di teh hijau lebih ringan dibandingkan kopi. Foto: iStock

Teh hijau bisa meningkatkan fokus sebagian karena kandungan kafeinnya. Tetapi memang efeknya tidak bisa sebanyak kopi.

Penelitian yang diungkap oleh situs eatingwell.com menunjukkan bahwa asupan kafein rendah hingga sedang dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan aspek fokus.

Menurut ahli Samantha Cassetty, MS, RD, secangkir teh hijau biasa mengandung sekitar 20 hingga 50 miligram kafein. Sedangkan kopi memang lebih besar sekitar 90 hingga 150 mg per cangkir seduh.

Jumlah yang lebih rendah ini membuat teh hijau menarik bagi mereka yang ingin meningkatkan kewaspadaan tetapi tidak ingin efek terlalu intens. Sebab, bagi sebagian orang dosis kafein lebih besar mungkin terlalu terasa mengganggu, bukannya bemanfaat.

2. Teh hijau bisa membuat lebih tenang daripada kopi

Minum teh hijau juga bisa lebih menenangkan daripada minum kopi. Foto: thinkstock

Minum teh hijau di pagi hari juga bis menimbulkan efek lebih tenang daripada kopi. Teh hijau mengandung kafein dan L-theanine yang menurut penelitian bisa mendukung peningkatan fokus sekaligus mendorong kewaspadaan dengan cara lebih tenang dibandingkan dengan efek kafein saja.

L-theanine yang dicampur dengan kafein juga disebut dapat bermanfaat bagi hasil kognitif dan suasana hati.

Tetapi bukan berarti efek ketenangan tersebut bisa dirasakan setiap orang. Tergantung dengan kombinasi makanan atau pola makan sehari-hari lainnya.

Meski begitu, hal ini tetap mendukung gagasan bahwa teh hijau mengandung kombinasi senyawa yang dapat membantu beberapa orang merasa waspada dan fokus tanpa efek yang terlalu intens, seperti kopi.