Napas kurang segar saat puasa? Makanan ini bisa membantu mengurangi bau mulut dan menjaga aroma tubuh tetap segar secara alami.
Saat puasa, napas sering terasa kurang segar karena mulut kering dan asupan makan berubah. Kondisi ini wajar, tapi tetap bisa bikin kurang percaya diri.
Lambung kosong dalam waktu lama juga memicu aroma tak sedap dari mulut. Apalagi jika kurang minum saat sahur dan berbuka.
Tak hanya kebersihan gigi, pilihan makanan juga berpengaruh pada aroma napas. Beberapa bahan alami bahkan bisa membantu menetralisir bau.
Karena itu, penting memilih asupan yang tepat selama Ramadan. Dikutip dari Very Well Health (18/11) berikut 5 makanan yang bisa membuat napas segar alami:
1. Apel
Apel mengandung antioksidan yang bekerja layaknya pembersih alami bagi gigi. Saat digigit langsung, teksturnya membantu membersihkan bakteri dan plak penyebab bau mulut.
Ahli gizi Megan Wroe menyebut, mengunyah apel utuh lebih efektif dibanding minum jus atau saus apel. Cara ini membantu menetralkan bau tak sedap dan membuat napas terasa lebih segar.
Selain itu, apel muda kaya polifenol yang bersifat antibakteri. Senyawa ini dapat menghambat bakteri penghasil sulfur, salah satu pemicu utama bau mulut.
2. Jeruk
Semakin sering makan buah dan sayur, aroma tubuh bisa jadi lebih segar. Kandungan karotenoid di dalamnya bikin keringat cenderung berbau lebih manis dan tidak menyengat.
Jeruk menjadi salah satu sumber karotenoid seperti karoten dan xantofil. Selain jeruk, buah tinggi karotenoid lainnya adalah mangga, blewah, dan pepaya.
Jeruk, lemon, dan limau juga bersifat asam yang membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut dan gas. Kandungan cairan serta seratnya turut membantu membersihkan saluran cerna dari racun.
Simak Video "Video: Ternyata Bawang Bombay Bagus Lho untuk MPASI!"
(raf/adr)