Saat cuaca dingin melanda, penting memperhatikan asupan makanan dan minuman. Hindari konsumsi menu berikut ini ini agar risiko flu dapat berkurang dan flu tidak semakin parah.
Musim dingin kerap dikaitkan dengan meningkatnya kasus flu, pilek, batuk, dan gangguan tenggorokan. Selain faktor suhu dan daya tahan tubuh, pola makan juga berperan penting dalam menentukan kondisi kesehatan seseorang.
Melansir Health Shots (29/12), beberapa asupan makanan dan minuman disebut dapat memicu produksi lendir berlebih, mengiritasi tenggorokan, atau melemahkan sistem imun.
Berikut 10 makanan dan minuman yang sebaiknya dibatasi konsumsinya selama cuaca dingin:
1. Kafein berlebih
Kafein bersifat diuretik sehingga dapat menyebabkan dehidrasi. Kondisi ini membuat tenggorokan dan saluran pernapasan menjadi lebih kering, sehingga virus lebih mudah berkembang. Kafein juga dapat mengganggu kualitas tidur yang penting bagi sistem imun. Hindari asupan kafein dari konsumsi kopi, teh, dan minuman berenergi yang berlebihan.
2. Minuman beralkohol
Alkohol diketahui dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, alkohol membuat tenggorokan kering dan memicu peradangan pada saluran pernapasan, sehingga risiko batuk dan pilek meningkat.
3. Gorengan
Makanan yang digoreng dengan banyak minyak cenderung sulit dicerna. Pencernaan yang terganggu dapat berdampak pada melemahnya imunitas. Lalu kandungan lemak tinggi pada gorengan disebut pakar dapat meningkatkan produksi lendir.
4. Pisang
Pisang termasuk buah yang dapat meningkatkan pembentukan lendir pada sebagian orang. Saat musim dingin, kondisi ini dapat memperparah hidung tersumbat dan batuk berdahak.
Simak Video "Mengulik Khasiat Alpukat untuk Kesehatan Kulit"
(sob/adr)