Setelah puas makan aneka menu bakar atau BBQ saat Malam Tahun Baru, tubuh juga perlu didetoks. Ada beberapa tips sederhana yang bisa ditiru di rumah untuk membersihkan pencernaan.
Merayakan tahun baru rasanya kurang lengkap tanpa pesta BBQ atau bakar-bakar bersama orang terdekat. Mulai dari daging sapi, ayam, atau sekadar membuat jagung bakar.
Menghitung pergantian tahun pada setiap detiknya seolah menjadi tradisi yang paling menyenangkan setiap akhir tahun. Banyak orang yang tanpa sadar kalap melahap barbeque yang disajikan saat perayaan Malam Tahun Baru.
Namun perlu diketahui tubuh perlu detoks setelah puas makan banyak saat Malam Tahun Baru. Apalagi jika melahap banyak daging merah yang bikin perut terasa begah.
Berikut ini 5 tips detoks setelah makan banyak daging dilansir dari Nutri:
1. Perbanyak Air Putih
Setelah mengonsumsi banyak daging merah, tubuh bekerja lebih keras untuk memecah protein dan lemak yang masuk. Proses ini menghasilkan sisa metabolisme yang perlu dikeluarkan melalui ginjal dan saluran kemih.
Asupan cairan yang cukup membantu tubuh membuang zat sisa tersebut secara lebih efisien. Memperbanyak minum air putih sekaligus dapat mencegah dehidrasi ringan.
Minum air putih secara teratur juga membantu menjaga kelancaran sistem pencernaan. Daging merah cenderung minim serat, sehingga jika dikonsumsi berlebihan dapat memperlambat pergerakan usus.
2. Konsumsi Banyak Serat
Salah satu hal yang sering terlupakan saat makan daging merah adalah keseimbangan nutrisi. Daging memang kaya protein dan zat besi, tetapi hampir tidak mengandung serat.
Menambahkan buah dan sayur setelahnya penting untuk membantu menormalkan kembali kerja usus. Buah-buahan seperti pepaya, apel, pir, atau jeruk mengandung serat larut yang membantu mengikat sisa makanan di saluran cerna.
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung juga berperan besar dalam proses reset tubuh. Kandungan serat tidak larutnya membantu mendorong sisa makanan keluar dari usus.
(dfl/adr)