Kecerdasan anak bisa didukung dengan asupan makanan yang tepat. Contohnya deretan makanan mengandung vitamin B12 yang juga mendorong energi hingga menyehatkan sistem saraf.
Punya anak cerdas pastinya jadi impian semua orang tua. Stimulus yang diberikan tak hanya dari luar, tapi juga dari dalam melalui pola makan yang tepat. Makanan bernutrisi tinggi yang mendukung performa otak adalah kuncinya.
Salah satu yang direkomendasikan pakar adalah sumber vitamin B12. Banyak terkandung dalam makanan hewani, jenis nutrisi ini bisa membuat suasana hati anak lebih baik, membantu pembentukan sel darah merah, menjaga kesehatan sistem saraf, dan punya peran penting dalam fungsi otak.
Makanan ini sebaiknya dijadikan stok oleh orang tua untuk diberikan kepada buah hatinya. Jenisnya tak sulit dicari dan bahkan bisa diolah menjadi beragam makanan enak.
Mengutip Times of India (13/8/2025), inilah 6 makanan yang bantu dorong kecerdasan anak dan bikin anak makin pintar:
1. Telur
Telur adalah sumber protein hewani yang murah dan mudah didapat. Mengolahnya juga simpel, baik sebagai makanan utama maupun pendamping hidangan bernutrisi lainnya.
Telur mengandung kolin yang penting untuk kemampuan mengingat dan membuat sel-sel otak tetap terhubung. Selain itu, protein pada telur menyediakan energi yang stabil untuk anak sehingga mereka bisa fokus sepanjang hari.
2. Ikan omega 3
Ikan mengandung lemak sehat berupa asam lemak omega 3 juga bagus dikonsumsi rutin oleh anak-anak. Jenisnya ada salmon, mackerel, dan sarden. Jenis asam lemak omega 3, terutama DHA, adalah nutrisi primadona untuk perkembangan otak anak. Kemampuan mengingat dan fokusnya juga akan bertambah.
Salmon enak diolah dengan cara simpel, dipanggang di wajan menggunakan bumbu minimalis berupa garam atau merica. Usahakan makan jenis ikan sehat ini setidaknya 1-2 kali per minggu.
3. Buah berry
Jika punya budget lebih, berikan buah terbaik untuk anak. Pilih buah berry, seperti blueberry, stroberi, dan raspberry yang kaya antioksidan dan vitamin C. Dua nutrisi ini penting buat kesehatan otak anak sekaligus membuatnya tetap tajam.
Bonusnya, buah berry punya rasa manis asam yang jadi favorit banyak anak-anak. Orang tua bisa menjadikan buah berry segar sebagai bekal camilan anak atau mengolahnya jadi smoothies.
(adr/adr)