4. Telur
![]() |
Telur adalah makanan dengan sumber protein lengkap. Di dalamnya juga terkandung kolin, yang mampu mendukung aktivitas otak dan otot.
Journal American Collage of Nutrition mengidentifikasi telur sebagai sumber protein terbaik dan pilihan yang padat nutrisi untuk menunjang energi berkelanjutan sepanjang hari.
Kalau mau mengonsumsi telur, bisa dengan cara merebusnya. Telur rebus diyakini mampu menambah energi karena kaya protein dan lemak. Dengan mengonsumsinya, tubuh pun lebih bertenaga dan tidak mudah lelah saat menjalani aktivitas sehari-hari.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
5. Teh herbal
Selain makanan, minuman seperti teh herbal juga bisa dicoba.
Misalnya teh hijau dan teh ginseng yang kaya akan antioksidan dan kandungan kafein dalam jumlah sedang. Teh ini mampu memberikan dorongan energi tanpa lonjakan tajam terkait peningkatan gula darah.
Teh hijau mengandung kafein dan L-theanin, berupa asam amino yang mampu meningkatkan fokus dan konsentrasi. Kombinasi kafein dan L-theanin ini dapat memberikan dorongan energi seimbang dan lebih tahan lama daripada jenis minuman berkafein lainnya.
Teh ginseng juga bisa dikonsumsi karena di dalam ginseng terdapat senyawa ginsenosides yang mampu meningkatkan produksi energi pada tingkat sel. Pada gilirannya membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Simak Video "Video Siswa soal MBG Beras Dibagikan Seminggu Sekali: Cuma Cukup 2 Hari"
[Gambas:Video 20detik]
(aqr/adr)