Pada masa pertumbuhan, pola makan sangat berpengaruh pada tinggi badan. Konsumsi lah makanan kaya protein ini untuk meninggikan dan mempertahan tinggi badan.
Tinggi badan seseorang sebenarnya sangat bergantung pada faktor genetika dari orang tua. Seseorang juga tidak dapat tumbuh lebih tinggi setelah mencapai ketinggian maksimal.
Dalam hal ini, masa pertumbuhan pada anak-anak dan remaja dapat dimanfaatkan dengan mengasup makanan sehat. Khususnya makanan yang tinggi akan protein dan asam lemak omega-3.
Makanan dengan nutrisi tersebut dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang dan pengaruhnya pada tinggi badan. Selain itu, juga bisa mempertahankan tinggi badan.
Dikutip dari slurrp.com (13/02/24) berikut 5 makanan yang mampu meninggikan badan.
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber protein terbaik seperti yang disebutkan oleh penelitian yang diterbitkan alam American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2019.
Menurut peneliti, protein merupakan nutrisi penting untuk IGF-1 (Insulin-like Growth Factor) atau hormon pertumbuhan anak-anak dan remaja.
Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung zat besi dan vitamin B dalam jumlah tinggi. Nutrisi tersebut bagus untuk pertumbuhan dan mencegah terjadinya anemia.
2. Produk Susu
Produk susu seperti keju dan yogurt kaya akan kalsium. Nutrisi tersebut bertugas untuk memperkuat tulang. Selain itu, susu juga merupakan prebiotik alami.
Selain bagus untuk mendukung kesehatan usus, prebiotik alami juga bagus untuk masa pertumbuhan anak-anak dan remaja. Seperti yogurt misalnya yang bagus untuk pertumbuhan tulang.
Yogurt merupakan sumber yang baik dari beberapa nutrisi yang berperan dalam metabolisme tulang, termasuk kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium.
Simak Video "Kuliner 'Murmer' di Stasiun Tebet"
(raf/odi)