Flu mengganggu keseharian, terlebih hingga menyebabkan hidung meler. Untuk mengatasinya, konsumsi 11 minuman dan makanan pereda flu ini.
Flu banyak dialami orang Indonesia, terutama saat peralihan cuaca yang tak jelas. Flu menyerang saluran pernapasan atas dan disebabkan oleh paparan virus.
Umumnya flu dapat sembuh dengan sendirinya. Yang terpenting adalah cukup istirahat, mengasup makanan dan minuman bergizi, serta konsumsi vitamin jika perlu.
Namun dalam beberapa kasus, flu juga tak kunjung sembuh. Selain ke dokter, coba usahakan sembuh dengan konsumsi makanan dan minuman pereda flu berikut ini:
1. Kaldu
Pada dasarnya, tubuh akan membutuhkan banyak cairan saat tengah menderita flu.
Kaldu adalah pilihan yang tepat saat flu. Selain kaya nutrisi, rasa hangat atau panas dari kaldu juga bisa meredakan tenggorokan.
Mengutip Everyday Health, diyakini bahwa cairan hangat bekerja lebih baik daripada cairan dingin dalam meringankan gejala flu.
Anda bisa mencoba kaldu ayam, sayur, atau tulang.
2. Sup ayam
Untuk menambahkan banyak manfaat, Anda juga bisa mengonsumsi sup ayam yang juga berbahan kaldu.
Sebuah penelitian menemukan bahwa bahan-bahan dalam sup ayam dapat mengurangi peradangan dan mendukung sistem kekebalan tubuh saat melawan penyakit.
Buat sup ayam yang mengandung nutrisi lengkap seperti sumber protein, sayuran tidak bertepung, dan karbohidrat.
3. Bawang putih
Bawang putih kerap digunakan dalam konsep pengobatan kuno. Kini, beberapa penelitian menunjukkan manfaat bawang putih dalam membantu melawan flu.
Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa konsumsi suplemen berbahan bawang putih dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meredakan gejala flu.
4. Jeruk
Jeruk dan sumber vitamin C lainnya bisa jadi makanan terbaik saat flu.
Vitamin C merupakan senyawa antioksidan kuat yang berperan penting dalam melawan infeksi. Beberapa penelitian menunjukkan, vitamin C dapat membantu mengurangi tingkat keparahan dan durasi flu.
Selain jeruk, Anda juga bisa mengonsumsi jeruk Bali, kiwi, brokoli, stroberi, tomat, dan blewah.
5. Kangkung
Kangkung dan sayuran berdaun hijau lainnya juga menawarkan vitamin C yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh. Selain kangkung, Anda juga bisa menjadikan bayam sebagai makanan untuk meringankan gejala flu.
Selain vitamin C, kangkung dan bayam juga diketahui mengandung zat besi. Studi menunjukkan, zat besi juga berperan penting dalam produksi sel kekebalan tubuh, utamanya di sel darah putih, yang membantu melawan infeksi.
Minuman dan makanan pereda flu ada di halaman selanjutnya.
(adr/adr)