8 Buah yang Kaya Nutrisi, Rekomendaksi Dokter Penyakit Dalam

6. Pir

Foto: Getty Images/iStockphoto/

"Pir juga tinggi kandungan serat dan bisa jadi pilihan yang bagus," kata Dr De Deck mengenai buah yang renyah manis ini.

7. Melon hingga semangka

Di supermarket juga kerap dijual buah potong aneka jenis, mulai dari melon cantaloupe, nanas, melon honeydew, hingga semangka. Buah-buahan ini disebut paling minim serat.

"Konsumsinya tidak buruk, tapi bukan yang terbaik," katanya.

8. Kiwi

Foto: Getty Images/iStockphoto/panida wijitpanya

Dr De Deck mengaku kiwi adalah salah satu buah favoritnya. Konsumsi 2 buah kiwi sehari terbukti dapat mengatasi masalah sembelit. "Jadi kalau pencernaan tak lancar, makanlah kiwi," katanya.

Pada keterangan unggahannya, Dr De Deck mengatakan buah tinggi serat bagus untuk mendukung kesehatan pencernaan sekaligus mempertahankan rasa kenyang yang lebih lama.

"Buah favorit saya adalah yang tinggi serat dan antioksidan, yang membantu melawan inflamasi dan bersifat anti-aging," tuturnya.

Ia pun menjatuhkan pilihan pada buah berry. Namun konsumsi dalam bentuk utuh dan segar, jangan yang sudah dikeringkan atau dibekukan agar nutrisinya maksimal.

"Buah-buahan segar akan lebih mengenyangkan dan cenderung tak akan dimakan berlebihan," kata Dr De Deck.