Tahun 2023 dilewati Kahiyang Ayu dengan bangga. Sebab ia berhasil menurunkan berat badan sampai 30 kilogram (kg)! Kahiyang pun membagikan kabar ini via Instagram.
Putri Presiden Joko Widodo, Kahiyang Ayu mengungkap pencapaiannya yang paling ia banggakan selama 2023. Lewat unggahan Instagram (1/1/2024), ibu 3 anak ini mengaku sudah turun berat badan 30 kg.
"Alhamdulillah sudah turun 30 kg (sebuah prestasi dalam hidup)," tulis Ibu Walikota Medan tersebut.
Kahiyangjuga tak malu berbagi soal motivasinya melakukan diet ketat. Wanita 32 tahun tersebut menyebut bahwa dia kerap mengalami body-shaming, baik dari orang yang tak dikenal maupun orang dekat di sekelilingnya.
"Kenapa akhirnya diet? Menepati sebuah janji buat diet dan karena sudah capek aja kena hina (sama yang kenal dan enggak kenal sekalipun) gara-gara badan gemoy," kata Kahiyang.
Kahiyang mengaku pernah melewati fase di mana dia merasa nyaman dengan tubuhnya, meski menurut standar banyak orang tubuhnya itu sudah terlalu gemuk. Namun, pada akhirnya, dia memutuskan untuk diet ketat karena berat badannya yang makin sulit terkontrol.
Lalu, apa rahasia diet Kahiyang?
"Kalau ditanya, dietnya susah enggak? Jawabannya sih, enggak. Yang susah itu nyari niat buat diet dan konsisten buat diet. Aku butuh 5 tahun buat mencari niat."
"Aku cerita gini cuma mau berbagi saja, bukan buat pamer atau bahkan menghina, yang terpenting kita sehat dan lebih mencintai diri sendiri," tutupnya.
Diet yang efektif menurut ilmu pengetahuan
Saat ini ada banyak metode diet yang bisa dicoba. Beberapa di antaranya disebut-sebut sangat efektif. Namun dari sekian banyak metode diet, mana yang paling efektif menurut ilmu pengetahuan?
Untuk menjawab pertanyaan tersebut, Dr. David Katz dan Stephanie Meller dari Yale University melakukan penelitian yang telah dipublikasikan dalam paper berjudul "Can We Say What Diet Is Best for Health?".
Dalam penelitian tersebut, mereka membandingkan sejumlah metode diet: diet rendah karbohidrat, diet rendah lemak, diet rendah gula, diet Mediterania, diet campuran/seimbang (DASH), diet paleolitik, diet vegan, dan elemen diet lainnya.
Hasilnya, Katz dan Meller menyimpulkan bahwa tidak ada satupun metode diet yang paling efektif, tapi mereka menemukan ada elemen umum dalam pola makan yang terbukti bermanfaat bagi kesehatan. Elemen tersebut adalah hanya mengonsumsi makanan segar, bukan makanan olahan atau siap saji.
"Diet makanan yang dekat dengan alam, terutama sayur dan buah, sangat terkait dengan peningkatan kesehatan dan pencegahan penyakit," ujar Katz, dikutip The Atlantic.
Artikel ini sudah tayang di CNBC Indonesia dengan judul Kahiyang Ayu Bagi Tips Diet yang Bikin Turun BB 30 Kilogram
(adr/adr)