.webp)
Seorang ibu rumah tangga (IRT) membagikan tips dietnya. Tanpa olahraga keras atau diet esktrem, pola makannya bikin turun berat badan hampir 90 kilogram.
Tubuh yang ideal menjadi impian banyak orang. Bagi sebagian orang, tujuan diet bahkan tak hanya untuk tubuh yang ideal, tetapi sekadar ingin lebih sehat.
Sayangnya, anggapan diet yang masih identik dengan olahraga keras atau diet ekstrem banyak dipercaya. Namun seorang ibu rumah tangga yang memiliki tiga anak berhasil membuktikan bahwa diet tak perlu menyiksa.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
 Janine pernah mencapai berat badan terberatnya hingga 158 kilogram. Foto: Instagram/janinethelifeofme |
Dilansir dari Times of India, (21/6/2026), Janine Hurst, membuktikan perubahan besar bisa dimulai dari kebiasaan makan yang lebih teratur dan konsisten. Janine berhasil menurunkan berat badan sekitar 89 kilogram tanpa menjalani rutinitas olahraga khusus.
Perjalanan Janine bermula ketika berat badannya mencapai sekitar 158 kilogram. Perempuan berusia 35 tahun asal Rotherham ini mengaku sempat merasa tidak percaya diri saat mengantar anak-anaknya ke sekolah.
Ia merasa menjadi ibu dengan tubuh paling besar di lingkungan sekolah. Sebelum mengubah gaya hidup, pola makan Janine jauh dari kata seimbang.
Ia sering melewatkan sarapan, lalu mengganti waktu makan dengan camilan tinggi kalori seperti sausage rolls, keripik, hingga makanan cepat saji. Untuk makan malam, ia dan suaminya kerap memilih makanan pesan antar seperti hidangan China atau kebab.
 Setelah 28 bulan jalani diet, ia berhasil memangkas bobotnya hingga hampir 90 kilogram. Foto: Instagram/janinethelifeofme |
Titik balik datang ketika Janine mengalami cedera bahu saat membantu anaknya. Alih-alih melakukan diet ekstrem, Janine menerapkan konsep pengaturan makanan yang membuatnya tetap bisa menikmati makanan favorit.
Ia tidak menghitung kalori secara ketat, tetapi lebih memperhatikan pilihan makanan dan porsinya. Program dietnya mendorong konsumsi makanan bernutrisi seperti sayuran, protein, serta karbohidrat yang mengenyangkan, dan tetap bisa menikmati makanan tertentu.
Janine masih menikmati menu makan malam favoritnya seperti daging panggang, ayam, atau daging babi dengan kentang rebus dan banyak sayuran. Ia juga tetap menikmati sarapan lengkap yang terdiri dari sosis, bacon, telur, jamur, tomat, kacang panggang, dan kentang, tetapi dengan cara memasak yang lebih rendah kalori.
Ia juga lebih sering memasak makanan sendiri sehingga lebih mudah mengontrol bahan dan jumlah makanan yang dikonsumsi. Dalam waktu sekitar 28 bulan, Janine berhasil kehilangan lebih dari 89 kilogram dan turun hingga ukuran pakaian 10-12.
Meski tidak melakukan olahraga khusus, Janine tetap aktif dalam kesehariannya. Ia banyak berjalan kaki dan bergerak karena aktivitas mengurus rumah serta anak-anak.
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN