Pola Makan Sehat Iko Uwais Agar Bentuk Tubuhnya Atletis

Riska Fitria - detikFood

Sabtu, 04 Nov 2023 11:00 WIB

Kasus Iko Uwais terbaru kini sudah memasuki tahap pemeriksaan. Sebelumnya, Iko Uwais dilaporkan atas kasus pengeroyokan terhadap seorang pria. Berikut infonya. — Foto: (Leon Bennet/Gettyimages)

Jakarta -

Jadi aktor sekaligus atlet bela diri, Iko Uwais selalu menjaga pola makan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Ini makanan yang dipilih!

Menjadi publik figur biasanya dituntut untuk tampil sempurna. Misalnya memiliki bentuk tubuh yang proporsional atau bahkan atletis seperti Iko Uwais.

Lewat kanal YouTube Dunia Ade Rai (21/10/23) suami Audy Item tersebut mengungkapkan bahwa dirinya memang sangat menjalani pola makan sehat.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Berikut faktanya!

1. Kontrol Karbohidrat

Ilustrasi Nasi Merah Foto: Getty Images/iStockphoto/NNK

Iko Uwais mengatakan bahwa dirinya masih mengonsumsi nasi. Mengingat nasi merupakan sumber karbohidrat yang bisa menjadi energi untuk tubuh.

Hanya saja, ia lebih mengontrol porsi dan jenisnya. "Aku masih makan nasi putih sedikit, tapi lebih sering nasi merah," tutur pria kelahiran 12 Februari 1983.

Selain nasi, Iko Uwais juga punya alternatif lain untuk mendapat asupan karbohidrat. Mulai roti singkong, ubi, jagung, dan roti.

2. Memperbanyak Protein

Protein merupakan asupan penting untuk menjaga berat badan. Protein dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan sekaligus membakar lemak.

Untuk asupan protein, Iko Uwais mendapatkannya dengan mengonsumsi daging. "Aku biasa makan ayam, sapi, kambing, dan ikan," tutur pemain film 'The Raid'.

Ketika ingin menjalani project film,IkoUwais akan memperbanyakasupan protein. "Waktu itu buat syuting film, aku bisa makan 30 telur,"tuturnya.

3. Pilih Makanan Dipanggang

Ilustrasi ayam panggang. Foto: iStock

Dada ayam menjadi salah satu makanan yang dipilih Iko Uwais. Ia menjelaskan bahwa biasanya dada ayam tersebut diolah dengan cara dipanggang.

Selain protein, Iko Uwais juga memasukkan sayuran ke dalam menu harian. Biasanya ia mengonsumsi brokoli, buncis, dan wortel.

"Aku suka gadoin brokoli, aku juga makan buncis rebus atau disangrai. Kadang makan wortel dipotong kecil-kecil terus jadi camilan," ujar Iko Uwais.

4. Cheating

Meski menjalani pola makan sehat, tetapi Iko mengaku masih kerap cheating sesekali. Ia pernah makan mie instan sampai 3 porsi untuk memenuhi ngidamnya.

"Mie instan itu aku bisa 2-3 porsi. Terus pakai 5 telur, 2 sosis. Mie instan goreng itu kan enak banget ya," tuturnya.

Tak hanya itu, bahkan Iko Uwais kerap menambahkan nasi putih saat makan mie instan. Meski setelahnya, ia merasa kondisi tubuhnya berbeda dan jadi menyesal.