7 Hal yang Bakal Terjadi pada Tubuh Jika Minum Teh Tiap Hari

Andi Annisa Dwi R - detikFood

Rabu, 18 Okt 2023 05:00 WIB

Jakarta -

Teh menjadi salah satu minuman paling banyak dikonsumsi di dunia. Mengonsumsinya setiap hari memiliki efek bagi tubuh, termasuk 7 efek kesehatan ini.

Selain air putih dan kopi, teh adalah minuman paling populer di dunia dengan banyak orang mengonsumsinya sehari-hari. Teh dapat dinikmati saat sarapan, diminum sebelum tidur, atau menjadi 'teman' menyantap kudapan sore.

Teh yang terbuat dari daun Camellia sinensis memiliki beberapa jenis, tapi beberapa efeknya untuk kesehatan tubuh terbilang sama. Salah satunya karena teh mengandung antioksidan.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Lantas apa jadinya jika kamu minum teh setiap hari? Seperti apa efeknya untuk tubuh? Merangkum Eat This, Not That! (3/9/2023), berikut penjelasannya:

1. Teh dapat menyehatkan jantung

Kabar baik untuk pencinta teh karena minuman favoritnya dikaitkan dengan manfaat menyehatkan jantung. Ahli gizi Amy Goodson mengatakan, "Beberapa jenis teh, seperti teh hitam, teh hijau, dan teh hibiscus, telah dikaitkan dengan manfaatnya dalam meningkatkan kesehatan jantung, membantu menurunkan terkanan darah, mengurangi kadar kolesterol LDL, dan meningkatkan fungsi kardiovaskular secara keseluruhan."

Secara khusus pada teh hitam, manfaatnya adalah memasok tubuh dengan senyawa berguna seperti theaflavin dan thearubigin, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dan mengurangi risiko penyakit jantung. Hal ini disampaikan ahli gizi Trista Best.

2. Fungsi kognitif lebih baik

Ini 7 Manfaat Sehat Minum Teh Hijau Campur Madu

Foto: iStock

Peminum teh hijau patut berbahagia karena mengonsumsi minuman ini dapat meningkatkan fungsi kognitif. Best mengatakan, "Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang bekerja secara sinergis dengan kafein untuk memberikan peningkatan energi yang lebih lancar dan berkelanjutan, meningkatkan kewaspadaan, dan fungsi kognitif.

Manfaat kognitif ini tidak hanya datang dari teh hijau saja. "Teh berkafein juga dapat memberikan tambahan energi ringan dan meningkatkan kewaspadaan serta fungsi kognitif," kata Goodson.

3. Pencernaan sehat

Jika sering mengalami gangguan pencernaan, konsumsi beberapa teh setiap hari dapat jadi solusinya. Ahli gizi Lisa Young mengatakan, "Teh herbal seperti chamomile, peppermint, dan jahe mendukung kesehatan pencernaan dan membantu meringankan gejala kembung, gangguan pencernaan, dan mual.

Dalam jangka panjangnya, teh membantu menjaga kesehatan usus dan pencernaan. Contohnya tannin pada teh hitam memiliki sifat antibakteri yang dapat mendukung kesehatan usus dengan meningkatkan pertumbuhan bakteri menguntungkan di usus, kata Best.

4. Merasakan efek kafein

Teh Hijau. Teh hijau mengandung sekitar 28 mg kafein. Sumber kafein alami ini mudah ditemukan dan menjadi minuman yang sangat populer di negara-negara Asia.Teh hijau mengandung asam amino seperti theanine, yang menurut penelitian bekerja pada hippocampus di otak dan memberikan efek pengurangan stres pada hewan dan manusia.

Foto: Getty Images/KMNPhoto

Beberapa teh, tergantung jenisnya, dapat mengandung sejumlah kafein. Kecuali teh herbal yang disebut bebas kafein. Hal ini perlu diwaspadai oleh mereka yang sensitif akan asupan kafein.

Goodson mengatakan, "Meskipun teh umumnya mengandung lebih sedikit kafein dibandingkan kopi, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti kegelisahan, peningkatan detak jantung, dan kesulitan tidur." Young menambahkan, "Konsumsi teh berkafein tinggi dapat mengganggu siklus dan kualitas tidur, karenanya penting untuk minum secukupnya."