12 Minuman Ajaib Pembakar Lemak, Bikin Perut Ramping

Elmy Tasya Khairally - detikFood

Sabtu, 07 Okt 2023 07:00 WIB

5 Cara Minum Teh Hijau yang Benar agar Manfaatnya Maksimal — Minuman ajain pembakar lemak,. tah himau/Foto: Getty Images

Jakarta -

Perut yang ramping adalah dambaan bagi banyak orang karena membuat penampilan terlihat baik. Berbeda dengan perut buncit yang mengganggu penampilan sehari-hari.

Jangan khawatir, ada beberapa minuman yang menawarkan manfaat kesehatan dan membantu membakar lemak dan menurunkan berat badan. Apa saja?

12 Minuman Pembakar Lemak

Beberapa minuman seperti teh hijau dan air bisa membantu meningkatkan metabolisme. Tentunya hal ini juga dilakukan dengan perubahan gaya hidup sehat. Berikut 12 minuman pembakar lemak yang bisa membantu menurunkan berat badan.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Teh Hijau

racikan teh hijau yang menyehatkan, bisa ditambahkan jahe, lemon, madu, hingga daun mint.

Teh hijau. Foto: Getty Images/iStockphoto

Mengutip Healthline, teh hijau mengandung katekin dalam jumlah yang tinggi, antioksidan yang bisa meningkatkan pembakaran lemak dan peningkatan metabolisme. Teh ini menjadi salah satu minuman yang paling efektif menurunkan berat.

Teh hijau juga mengandung kafein yang bisa membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan energi dan meningkatkan kinerja saat berolahraga. Orang yang minum teh hijau cenderung memiliki tekanan darah lebih rendah dan risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, kanker tertentu dan diabetes.

2. Kopi

Bolehkah Minum Kopi Setelah Bangun Tidur? Ini Jawaban Ahli

Kopi. Foto: Getty Images/Addictive Stock

Banyak orang-orang yang meminum kopi untuk meningkatkan energi dan suasana hati. Kopi sendiri mengandung kafein yang berperan sebagai stimultan dalam tubuh dan bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Asupan kafein terbukti meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak. Peminum kopi juga mungkin lebih mudah mempertahankan berat badannya seiring berjalannya waktu. Tentunya, kopi jangan dicampur terlalu banyak gula atau minuman lain yang mengandung lemak jahat.

3. Teh Hitam

Teh hitam. Foto: iStock

Teh hitam mengandung seyawa yang bisa merangsang penurunan berat badan. Jenis teh ini lebih banyak mengalami oksidasi (paparan udara) dibandingkan teh lainnya. Sehingga rasanya lebih kuat dan warnanya lebih gelap.

Teh hitam kaya polifenol, termasuk sekelompok senyawa polifenol yang disebut flavonoid. Polifenol merupakan antioksidan kuat yang bisa membantu menurunkan berat badan.

4. Air Putih

Ilustrasi Minum Air Putih. Foto: Getty Images/iStockphoto/liza5450

Minum banyak air putih dapat memabntu membuatmu lebih kenyang di antara waktu makan dan meningkatan jumlah kalori yang dibakar. Menurut penelitian, minum air sebelum makan bisa mengurangi kalori dan menurunkan berat badan.

5. Cuka Sari Apel

Cuka apel. Foto: Getty Images/iStockphoto

Cuka apel mengandung asam atetat, yaitu senyawa yang bisa menurunkan kadar insulin, meningkatkan metabolisme, meneka nafsu makan dan membakar lemak. Minuman ini memperlambat pengosongan lambung, sehingga membantu membuat kenyang lebih lama.

Namun perlu diketahui, mengonsumsi minuman asam seperti cuka sari apel bisa mengikis gigi. Jadi sebaiknya konsumsi dalam jumlah sedikit dan selalu diikuti berkumur dengan air.

6. Teh Jahe

Teh jahe. Foto: iStockphoto

Teh jahe membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pengeluaran kalori. Menurut penelitian yang melibatkan 10 pria obesitas, konsumsi 2 gram bubuk jahe yang dilarutkan air panas saat sarapan dapat meningkatkan rasa kenyang dan menurunkan rasa lapar

7. Jus Sayuran

Ilustrasi jus sayuran. Foto: Getty Images/Snezhana Kudryavtseva

Jus sayuran seperti bayam, brokoli hingga kale dapat menjadi minuman pembakar lemak karena tinggi serat. Jus sayuran juga bisa membuat tubuh kenyang lebih lama.

8. Minuman Tinggi Protein

Minuman tinggi protein bisa mengekang rasa lapar, menurunkan nafsu makan, meningkatkan rasa kenyang. Protein meningkatkan kadar hormon pengurang rasa lapar seperti GLP-1, sekaligus menurunkan ghrelin, hormon yang mendorong nafsu makan.

Menurut laman Reseach Gate, minuman tinggi protein seperti bubuk whyet bisa meningkatkan metabolisme dan melancarkan pencernaan. Minuman ini juga berkontribusi dalam membangun massa otot jika dibarengi dengan olahraga rutin.

9. Air Lemon

Air lemon. Foto: iStock

Segelas air lemon hangat yang diminum di pagi hari bisa meningkatkan hidrasi, sekaligus merangsang kerja metabolisme. Hal ini membuat tubuh siap untuk membakar kalori.

Air lemon tanpa tambahan gula mengandung nol kalori. Sehingga, cara terbaik untuk mengurangi asupan kalori harian adlaah menggantikan minuman berkalori seperti jus jeruk atau soda lemon degan air lemon.

10. Infused Water

Infused wter. Foto: Thinkstock

Air infused yang menggunakan potongan buah dikenal dengan minuman detoksifikasi. Sebab itu, infused water dapat membuang racun, sekaligus meperlancar metabolisme dan meningkatkan hidrasi bagi tubuh.

11. Jus Buah Segar

Racikan kopi campur jus buah yang menyegarkan

Jus buah segar. Foto: Getty Images/iStockphoto

Buah-buahan segar mengandung sedikit kalori. Misalnya jeruk, lemon, semangka dan stroberi memiliki sedikit kalori, namun kaya akan air dan juga serat.

Jangan tambahkan gula pada jus buah. Sebab, gula akan menambah kalori dan dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan.

12. Susu Rendah Lemak

Susu rendah lemak hanya mengandung sekitar 1-2 persen lemak dibandingkan dengan susu pada umumnya. Sehingga, kamu bisa mengonsumsi susu ini tanpa takut berat badanmu naik.

Itulah 12 minuman pembakar lemak perut yang bisa bikin perut ramping. Jangan lupa untuk berolahraga secara teratur ya detikers.