Di tengah kualitas udara yang memburuk, penting untuk menjaga kesehatan paru-paru. Cara alami sangat dianjurkan yaitu melalui konsumsi makanan sehat. Ini dia daftarnya.
Paru-paru adalah organ vital yang perlu dijaga kesehatannya. Belakangan paru-paru dihadapkan pada kondisi sulit seperti pandemi Covid-19 dan kualitas udara yang memburuk.
Riset menunjukkan perubahan gaya hidup termasuk pola makan bisa melindungi paru dan bahkan mengurangi risiko kerusakan paru-paru. Berikut makanan terbaik untuk paru-paru dengan nutrisi yang memang bermanfaat untuk fungsi paru.
1. Akar dan daun bit
Akar dan daun bit mengandung senyawa yang mengoptimalkan fungsi paru. Tumbuhan satu ini kaya akan nitrat yang berfungsi mengendurkan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, dan mengoptimalkan penyerapan oksigen.
Selain itu, melansir dari Healthline, daun bit kaya akan magnesium, potassium, vitamin C, dan antioksidan karotenoid yang semuanya penting untuk paru-paru.
2. Apel
Riset menunjukkan makan apel secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru. Kemudian konsumsi apel dikaitkan dengan penurunan risiko asma dan kanker paru-paru.
Hal ini bisa disebabkan oleh konsentrasi antioksidan apel yang tinggi termasuk flavonoid dan vitamin C.
3. Tomat
Tomat jadi salah satu makanan yang bagus untuk paru-paru. Kandungan likopen yakni antioksidan karotenoid yang tinggi berhubungan dengan peningkatan kesehatan paru.
Studi pada 2019 terhadap 105 orang dengan asma menunjukkan diet kaya akan tomat berhubungan dengan prevalensi asma yang lebih rendah. Kemudian tomat ternyata mampu memperlambat penurunan fungsi paru pada mantan perokok.
Daftar makanan untuk jaga kesehatan paru lainnya bisa dilihat pada halaman selanjutnya!
Simak Video "Video Siswa soal MBG Beras Dibagikan Seminggu Sekali: Cuma Cukup 2 Hari"
(aqr/adr)